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RSS订阅转载 办公室减肥操
第一、肩胛骨放松操 肩胛骨放松操能够解决肩胛骨的疼痛还有肩关节疼痛等问题。 1、肩胛骨活动法 这个动作需要做在椅子上来完成。首先坐好，腰背挺直，将双手弯曲放在脑袋后面，让上手臂部位紧贴着我们的耳朵，保持下半身不挪动，往左边扭动腰部，然后再往右边扭动腰部，如此反复进行，来回十次即可。 2、甩臂操 首先双手自然下垂于身体两侧，弯曲手肘，将下手臂抬升至与上手臂成90度角的位
2014-03-11 13:08:41
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1.找有相同减肥意愿的同事，大家在精神和行动上互相支持。 2.减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。 3.一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。 4.携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份
2014-03-11 13:08:20
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清晨的蜂蜜水和酸奶 早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。 Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。 多喝水 水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还
2014-03-11 13:08:03
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空空如也
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