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RSS订阅转载 健康有效的慢跑锻炼法
【导读】慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。但是你要根据自己的身体情况来进行合理的锻炼，而不是以马拉松运动员或者体校的学生为标准。下面，我们来看一看如何进行一次生动的慢跑? 准备活动，你可以伸展四肢和身体，放松肌肉，这个过程可能需要两分钟左右，尤其是在冬天(建议冬天要避寒，不要进行剧烈的活动)，热身运动是必要的，以免在接下来的活动中拉伤肌肉。 一、在刚刚开始的30秒时间
2014-03-12 13:15:03
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转载 游泳前要做哪些热身运动？
【导读】游泳是锻炼全身肌肉的最好途径之一，它同时有助于降低胆固醇水平和减脂，还能舒缓关节，使你保持低受伤率。最新科学表明，游泳可能还是防止衰老和抵御早期死亡的一种好方法。大家都喜欢游泳，但是由于游泳造成的抽筋也是比比皆是的，所以，游泳前要做好热身准备运动，下面我们就一起来看看吧! 游泳前准备运动 1、拍手拍腿——通血脉：两脚自然站立，先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各10
2014-03-12 13:14:26
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转载 掌握慢跑要素 让你越跑越轻松
【导读】目前，许多国家都出现了慢跑热。慢跑瘦身不仅效果好，而且能燃烧很多热量，但如何正确的对待跑步?这是很多人没有掌握的。开跑五要素只要记住了,你一定能跑出一个健康的体魄出来。以下要素是针对慢跑而言,不是竞技跑哦。 一:落地缓冲 如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现,很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这是对于
2014-03-12 13:13:41
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空空如也
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