研究表明：睡眠不好跟智能手机没什么关系

人们普遍认为，失眠和其他睡眠问题可能跟我们躺在床上盯着手机屏幕有关，因为这些智能手机屏幕会发出大量的蓝光，这使得我们的大脑没办法休息。


随着这样的想法的蔓延，人们开始相信智能手机就是导致我们睡眠不良的主要原因，但其实这并不是最重要的因素。当然，我们并不是说在床上躺着玩手机是完全没有影响的，只是影响没有我们想象中的那么严重。


一项新的研究显示，闪亮的手机屏幕并不值得我们彻夜担心，它们并不是影响睡眠的主要因素。这一理论获得了许多专业人士的支持。


来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的 Jerome Siegel 和来自新墨西哥大学的 Gandhi Yetish 在《现代生物学》上发表了一篇文章，他们通过简单的例子证明，智能手机对人类的睡眠质量的影响其实并没有那么大。


这两位研究人员对坦桑尼亚的 Hadza、玻利维亚的 Tsimane 以及南非的 Kalahari Desert 等地区的原住民进行了研究，这些地区的原住民通常都是以狩猎和采集为生。




研究人员对 94 位自愿穿戴数据采集设备的原住民进行了追踪监测，并记录了他们的动作和血流量，同时还在他们的睡眠区内安装了湿度和温度监测仪，以确保对那些可能影响睡眠质量的变量的追踪。


在经过长达 1165 天的数据收集之后，研究人员发现，这些志愿者每天的平均睡眠时间大约在 6.5 小时左右。与此同时，工业社会中的人们每天晚上的平均睡眠时间为 7.5 小时。这有效地证明了智能手机和其他的发光技术等我们关注的问题对睡眠质量并没有什么影响。


这一研究成果再次证明，我们生活中的许多说法和理论并非全都是正确的。影响睡眠质量的因素有很多，我们不能把所有的责任都推给智能手机，比如说，缺乏运动也是一个影响睡眠的重要因素。


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