Want to Boost Your Brain Power on Exam Day?

When it comes to a high-stress situation like taking a test, your body and mind need to work together to perform at your best. Here are some simple things you can do to boost your mind-body connection and remain sharp. 

Before the Exam

Eat a Protein-rich Breakfast 

On the day of your exam, eat breakfast, but not just any breakfast. Go for something that will keep you full, like fruit and a bagel with peanut butter. If you're like most adults, you probably rely on a cup of coffee in the morning, but be careful not to overdo it. You don't want to be jittery and unable to focus during the exam. Instead of reaching for that second (or third, or fourth) cup, try drinking some more water and see how that feels. 

Get Moving 

Try to get some exercise outside, if possible. Ideally, enough to make you sweat, but even a short walk is better than no exercise at all. Moving around will get your blood flowing and send oxygen to your brain, improving your cognitive functions so you're energized and alert. 

Mellow Out 

If you don't have time for physical exercise, try listening to some mellow music that you love. Scientists have found that music can have physical benefits like lowering your blood pressure and inhibiting the release of stress to produce a calming effect. 

During the Exam

Try these tactics to stay comfortable and focused while taking your exam. 

Breathe! 

Remember to take calming breaths every few minutes. Taking deep breathes periodically during your exam can help decrease any feelings of anxiety. 

Fidget 

To prevent your body and wrists from cramping at the computer, make some subtle movements in your chair. Roll your shoulders forward and back, point and flex your feet, and breathe again. Then, roll your wrists, and make and release a few fists. 

Remember Your Posture 

Avoid slouching to keep from feeling stiff and tired during your exam session. The best way to sit at a computer is to keep your back straight and place both feet flat on the floor. Push your hips as far back as they will go in your chair. Your knees should be at the same height as your hips or slightly lower.