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RSS订阅原创 不吃正餐
<br />减肥应该少吃多餐 少吃多餐，是对的。 但是，很多胖友，由于没有全面的掌握健康减肥知识，于是片面的理解了少吃多餐这个概念。 少吃多餐，应该是跟：细嚼慢咽相互存在的。 我们推崇：每餐饭，吃的适度，吃每餐饭时，细嚼慢咽，从科学角度，这样不会长胖。 而我们日常处理的案例发现，很多胖友的少吃多餐是：不好好吃一天的3餐，取而代之的是一天都在吃零食，什么时候饿了，就拿起薯片，饼干，花生，之类的零食填饱肚子。 每每告诉他们这样不对时，他们还振振有词的说：我这是在少吃多餐啊，我一天吃了很多顿，但是每顿，吃的都很少
2010-11-22 12:28:00
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原创 也帮他们做宵夜
<br />这个汤并不需要特别的配方，只是当天家里有什么菜，就以那种食材为主味，加上金针菇、大白菜等多样蔬菜，煮成一大锅。<br />减重：10公斤<br />时间：3个月<br /> <br />谢宜芳在过年期间，晚上陪儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短短10天内就瘦下来。<br />减重：2公斤 <br />方法：魔鬼蔬菜汤<br />时间：6个月<br />陈慧君(台大医院营养师)<br />原来魔鬼蔬菜汤一点都不“魔鬼”，也不需特别的配方
2010-08-28 08:28:00
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原创 比如每天骑车上下班30分钟
<br />总规则，想减多少随便你哦<br />上节瘦身魔法提示-减肥，我们更提倡科学减肥 了。<br />增加体力活动的时间，可以有意识地结合日常活动来安排，不一定非要去运动场或健身馆。比如每天骑车上下班30分钟，可消耗能量180千卡，下班回家后自己消遣或带孩子玩15分钟，可消耗能量75千卡等等。<br />健康体重=(身高高度一70)×0．6(单位：千克、厘米)<br />胸围=身高(厘米)X 0．535<br />腰围一身高(厘米)×0．365<br />臀围=身高(厘米)×0
2010-08-20 08:15:00
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原创 嘴馋怎么办时含在嘴里
<br />嘴馋怎么办<br />嘴馋怎么办？馋嘴可是减肥的大敌。你可以把冰块冻大一些，嘴馋怎么办时含在嘴里，时间会长一点，好比吸吮无热量的糖果，非常适合用来替代点心。晚上睡觉前进餐会让热量 难以消耗，是体重增加的重要原因。所以，晚饭到就寝之闯的时间一定要保证在2小时以上。养成了尽早吃晚饭的习惯，会让减肥更加轻松。当你准备提起球时，会降低身体重心保持平衡，自然膝部会随着屈伸，会反复做下蹲动作。这种屈伸动作很适合用来减肥。嘴馋怎么办而不经意的下蹲对下半身的减肥很有效。小塑料瓶，可以发挥它的作用。把瓶盖取下
2010-08-19 08:11:00
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空空如也
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