顺时养生，解锁健康密码

在中医理念里，健康并非偶然，而是顺应自然、合理调养的结果。想要拥抱健康生活，掌握科学的养生方法必不可少。​

春季对应五行中的木，阳气升发，万物复苏。《黄帝内经》提出 “春三月，夜卧早起，广步于庭”，此时应早睡早起，多去户外散步，使身体与自然的阳气同步生发。饮食上，可多吃韭菜、菠菜等春季时令蔬菜。韭菜性温，入肝、胃、肾经，能温补肾阳，助阳气生发。同时，春季气候多变，“春捂秋冻” 很有道理，不要急于减衣，以免受寒。​

夏季阳气最盛，气候炎热，人体出汗较多，易导致津液流失。中医讲 “暑易伤气”，应多喝温水，适当补充淡盐水，维持体内的阴阳平衡。尽量避开正午外出，选择清晨或傍晚进行散步、八段锦等适度运动。日常饮食以清淡为主，吃苦瓜、绿豆等清热解暑的食物。苦瓜味苦，性寒，归心、脾、胃经，能清热泻火、解毒明目。​

秋季气候干燥，燥邪易伤肺。此时要多吃滋阴润燥的食物，如百合、梨、银耳等。百合能润肺止咳、清心安神，对肺燥咳嗽有很好的缓解作用。还可适当进行耐寒锻炼，激发身体阳气。早睡早起，保证充足睡眠，应对秋乏。​

冬季寒冷，阳气内藏。中医认为 “寒为阴邪，易伤阳气”，要注意防寒保暖，尤其头部、颈部和脚部。可多吃羊肉、核桃等温热滋补的食物，羊肉性温，能温中健脾、补肾壮阳。坚持锻炼能增强抵抗力，但锻炼不宜过早，且要做好热身。​

养生并不复杂，顺应四季变化，养成良好的生活习惯，就能收获健康。