熬夜保健

现在的大学生，熬夜成了家常便饭，而且随着年级的增加呈上升趋势，我现在是12点半到一点睡觉，周围很多同学都是“魔兽到深夜”，经常两点才睡 ，对健康是大大的不利！你想早睡？很难，下面的激战正酣，英雄被秒杀了忍不住就叫骂，打完一局还要开个研讨会，吵死你！所以本着保存革命本钱的想法，上网查点资料，共享之

转帖：习惯熬夜的人越来越多了，熬夜甚至已经成为有些人生活方式的一部分。从健康的角度讲，熬夜害处多多。所以，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
　　比如，虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品，如六味地黄丸就有不错的调养效果，可有效预防和调节亚健康状态。
　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。钱龙/辑  

来源：人民网－《健康时报》

还有，就是晚上很多人习惯吃夜宵，方便面经常是首选，这个很容易上火，尽量不要吃，喝绿茶倒是不错，可以加点蜂蜜，但一般要开水冲，因为绿茶比较寒。问题是有人喝了会睡不着，所以喝牛奶就好了，促进睡眠

最后呐喊一声：我想早睡！