王程斯的专栏

静心做事

熬夜保健

现在的大学生,熬夜成了家常便饭,而且随着年级的增加呈上升趋势,我现在是12点半到一点睡觉,周围很多同学都是“魔兽到深夜”,经常两点才睡 ,对健康是大大的不利!你想早睡?很难,下面的激战正酣,英雄被秒杀了忍不住就叫骂,打完一局还要开个研讨会,吵死你!所以本着保存革命本钱的想法,上网查点资料,共享之

转帖:习惯熬夜的人越来越多了,熬夜甚至已经成为有些人生活方式的一部分。从健康的角度讲,熬夜害处多多。所以,在不得不熬夜时,事先、事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
  比如,虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既滋补又有去火功效。另外,适当吃一些滋补性药品,如六味地黄丸就有不错的调养效果,可有效预防和调节亚健康状态。
  熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。钱龙/辑  

来源:人民网-《健康时报》

还有,就是晚上很多人习惯吃夜宵,方便面经常是首选,这个很容易上火,尽量不要吃,喝绿茶倒是不错,可以加点蜂蜜,但一般要开水冲,因为绿茶比较寒。问题是有人喝了会睡不着,所以喝牛奶就好了,促进睡眠

最后呐喊一声:我想早睡!

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