如何保持好的状态，保持积极的状态

                前段时间减肥，减了20斤，算是比较成功，现在体重在63~64之间。

                但是减肥期间，由于饮食减少，人也比较辛苦，所以状态比较低迷，导致工作上的事情不太顺利。感情上的事情也不太顺利（苦啊）

                根据这段时间的经验，如何保持好的状态，现在来总结一下：

                1、坚持健康的饮食，偶尔可以放纵一下，但是长期应该是有规律，健康的饮食，具体包括：早餐以蛋白质为主，鸡蛋，牛奶，水果。中餐主要是米饭，蔬菜，肉类为主，以肌肉为最好，猪肉，牛肉，羊肉次之。晚餐以简单为主，主要是蔬菜和其他种类的菜，米饭少量。控制好健康的饮食，能基本保证身体的健康

                2、坚持日常的锻炼，早晚上下班坚持走路，大概两公里（必须且融入生活）。上午休息期间深蹲30个，下午休息时间深蹲30个（必须且融入生活）。有时间在家用哑铃进行锻炼（非必须，可是为锦上添花）。有了这些锻炼作为基础，基本上人的精气神会好很多。

                3、有空闲时间坚持阅读，在工作之余，或者平时生活中有了空闲时间，就可以进行阅读，阅读社会性书籍，其他书籍也慢慢的进行阅读。阅读能够提升人的思维，使自己不会陷入某个胡同出不来。

                4、公司每周的篮球活动，有时间尽量参与，锻炼好身体，学习上篮脚步，锻炼上肢和核心力量，好好享受篮球带来的快乐。

                5、坚持好好休息，发生任何事情都不要影响吃饭睡觉，该吃吃，该睡睡，这样什么事情都能挺过去。

                目前能了解的，坚持以上几点，大概率自己会有一个比较好的状态，会有好的精气神来面对生活的压力，让自己越来越好。希望自己慢慢成长，能为自己爱的人带来好的物质和精神生活。看到这篇文章的人也一起进步。