SOHO一族，不要让“自由”的生活毁了健康!

SOHO一族的朋友们，你们有多久没出门走走了？你们有多久没有面对面地和别人交流过了？你们有多久没有按作息规律睡眠了？如果你的答案是很久，那么你就要认真审视一下自己的健康问题了。



   时间的自由是以牺牲交流的代价换来的。单独的工作和生活空间，使SOHO们与亲人、朋友、同事等疏离，感到孤独而无助。在现今社会的高压力状态下，自闭心态人人难免。SOHO最大的危险就是将这种心态发挥至极致，也许最终成为病态。
从目前已经在家工作的人的情况看，SOHO有许多必须面对的严峻问题。
   1．由于工作和生活的界限模糊了，两种极端的情形是：一是自己的生活空间被压缩得更小，成了只知道工作的人；二是因为在家各式各样的诱因都比较多，容易产生惰性，导致工作没有效率。
   2．自己单打独斗的SOHO族收入没有保障，没有公司在背后撑腰安全感会大打折扣，产生随时被淘汰的紧张感。
   3．健康问题。SOHO常常熬夜赶任务。如长期这样会对身体有很大的伤害。
身体是本钱，保证了良好的身体状况才能保证好的心情与工作状态。可能每天去健身房锻炼对SOHO族来说不太现实，但在家中自助锻炼并不是难事。
   经常操作电脑者的颈、肩、腰背部容易疲劳，每15分钟可以在座位上进行一次转腰运动：两手插腰，挺胸直背，头随腰向左右方向尽量转动，直到感觉舒适为止。每1小时就应离开座位进行扩胸、转腰、后仰、上举等运动约5分钟。
　　



   只要将运动的活力注入生活，烦琐的家务也可变得情趣盎然。刷碗时两腿不停地变换重心，做饭间隙伴着收音机的音乐左右扭动，打扫卫生时踮起脚尖学芭蕾舞步子，准能让做家务成为跳健身操。
　　


   看电视是运动的大好时机。离开让人懒洋洋的沙发，坐在硬椅子上挺胸收腹，可以给松弛的腹肌增加一点压力。更好的办法是站着看电视，不断地变化身体的姿势，也可以手拿一些重物舞动。




　　晚上睡觉可以仰卧在床上，做一些腹部锻炼。睡觉前用手顺时针按摩腹部，由里而外地一圈圈按摩，可以促进腹部肌肉运动和胃肠蠕动，预防腹部脂肪堆积和便秘。
　　



   不过，在家锻炼毕竟不能完全代替明媚阳光和新鲜空气。为了弥补少晒太阳的损失，也可适量补充维生素D胶囊或鱼肝油，多吃新鲜蔬菜。此外最好经常和家人朋友进行一次爬山或郊游，在锻炼身体的同时也增进了与家人朋友之间的情感交流。
　　
   SOHO一族的朋友们，不要忽视你们的健康，赚钱虽然重要，但家人和朋友们更关心你的健康。伦浩希望看到你们都开开心心、健健康康的“自由”工作。不要给自己那么大压力，如果感觉孤单，欢迎你们和我聊天，我很愿意听你们的倾诉。