怎么判断膝关节错位_医生传授：要想“保养”膝关节，先从这2件小事开始！...

膝关节如果出现疼痛问题，一定要做好膝关节的保健工作，膝关节疼痛主要是关节过度劳损造成的，也可能是关节受寒的原因，所以要做好膝关节的保暖工作，热敷能有效缓解膝关节出现了疼痛感，那么怎样才能保护膝关节？

膝关节出现酸痛有2个可能

膝关节如果一旦出现了酸痛，肯定提示着在整个的膝关节范围内存在着一定的病变，而这种病变有可能是生理性的，也有可能是病理性的。

生理性的，比如是否存在畸形、过度的运动或者过度的使用程度，因此造成的病人体感上的不舒服。这些情况下，同样也要进行一些专业的判断。

膝关节酸痛做好这3步能有效缓解

1、所谓的制动就是限制活动，如果急性期的酸胀，就在近期之内发生的，有明确的外伤史，可以进行局部的冰敷，休息以及加压包扎限制关节的活动，是很好的早期的处理手段。

2、如果经过了36个小时，这种酸胀还没有明显缓解，需要到医院或者找相关的专科医生进行判断，然后进行下一步。

3、外用药的使用以及辅助的器具，包括建议病人如果有关节的酸胀，少走路、少爬楼梯、少上下坡以及佩戴护膝保护，甚至用一些其它的支具来进行保护，这是最早的最基础的一些对于关节酸胀恢复的基础治疗，金字塔治疗的最底层。

膝关节的保养，要从年轻的时候就要开始注意

人老腿先衰，这是由于我们人体是长期的要行走，双下肢的负重，包括膝关节的负重，常年在工作运动当中关节是承担负荷的，因此用得太多，关节的退变肯定是随着我们的年龄日渐的衰老，关节的表现肯定是首先的表现出来。

对于关节的衰老是要从年轻的时候开始要注意了，并不是到老了，才要去想起怎么去保护膝关节。往往到了年老出现了膝关节的退行性病变或者关节的疼痛，关节的活动范围有所改变以及关节的外形的畸形。

1、平时的一些生活的状态，包括运动的运动量的掌握以及对自身关节承重负担的一些考量，自己要有所知道或者知道一些正确的方式方法，这样才能使我们到老了的时候，关节不至于退变的比同龄人更多，或者说膝关节的病变的程度不至于更重。

2、到了老年关节已经出现退变了，也要经过专业的医生进行健康的一些指导，包括适度的运动、适度的锻炼，以及良好的生活方式，合理的控制体重，合理的掌握日常的生活运动量，能够减少膝关节负担的一些运动，尽量的不要去做，这样对我们关节的保养是有一定益处的。

做好以上几点具有保养膝关节的作用，能有效缓解膝关节疼痛，尽量做好保暖工作，避免剧烈运动，避免长时间过度劳损，否则会对关节造成很大的磨损，一旦关节出现酸痛的感觉，一定要注意是否患上了膝关节炎。