停止间转法分解动作_中国人民解放军单个军人队列动作教案

单个军人队列动作教案，四会教练员必读。这算是比较完整的。保存一下先~

科目：单个军人队列动作

目的：通过训练使同学们熟练掌握单个军人的的动作要领，达到步调一致、整齐划一，培养良好的军人姿态。

内容：

立正稍息跨立、停止间转法、齐步行进与立定、跑步行进与立定、敬礼礼毕、蹲下与起立、

方法：讲解示范、组织练习、评比竞赛、小结讲评。

时间：20小时

地点：训练场

要求：1、认真听讲，刻苦训练，努力掌握动作要领；

2、严守队列场纪律，做到令行禁止；

3、克服外界不良环境的影响，发扬不怕苦不怕累的精神，做到苦练加巧练。

器材保障：扑克牌

教学进程

作业准备

1、清点人数、整理着装

2、宣布作业提要

3、提示有关理论

立正稍息跨立

理论提示：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。

稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作的一种调节。

跨立即跨步站立，其主要用于军体操执勤和舰艇上分区列队等时机和场合，可以与立正互换。

一、讲解示范

立正

口令：立正

动作要领：当听到立正的口令以后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

要点：立正时我们要做到“三挺，三收，一顶，一睁，两平”；

三挺：挺腿、挺胸、挺颈。

三收：收臀部、收小腹、收下颌。

一顶：头向上顶。

一睁：眼睛自然睁大。

两平：两肩要平，两眼向前平视

达到的标准及要求：

立正是军人的基本姿态，俗称军姿训练，是部队的形象工程，良好的军姿是我军威武之师，文明之师的体现；同时队列训练也是一项比较枯燥乏味的训练项目，同志们要把训练的着眼点放在塑造良好形象，培育坚毅性格上来。使大家养成良好的站立习惯。

常见的错误动作及纠正方法：

(1)两脚跟未靠拢并齐，两脚尖角度分开不准，方向不正。

纠正方法：在训练场上划“T'字线，两脚跟站在纵线上，靠拢并齐。两脚尖在横线上分别左右分开约30度。

(2)两腿未夹紧、挺直。

纠正方法：档部夹紧，膝盖后压，两腿向内适当用力并拢。

(3)瞰臀部、挺小腹、塌腰。

纠正方法：臀部肌肉适当用力上收，自然吸气收腹，腰部用力上拔。

(4)含胸、两肩不平。

纠正方法：收腹挺胸，肩部均匀用力，两肩后张均与一致。

稍息

口令：稍息

动作要领：当听到稍息的口令以后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，

两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久可以自行换

脚。

要点：稍息时做到“两快，一稳，二准确”；

两快：出脚、收脚快。

一稳：上体保持平稳。

二准确：出脚位置准确、收脚位置准确。

常见的错误动作及纠正方法

(1)出脚方向不正，距离不准。

纠正方法：从脚跟到脚尖方向画一条延长线，脚尖外伸的长度为全脚的三分之二，反复练习，检查方向，距离。

(2)抬脚、膝部打弯。

纠正方法：出脚时注意腿挺直，抬脚不要过高，腿腕用力，适当绷脚面使脚伸出。

(3)出脚收脚时身体晃动、耸肩。

纠正方法：左腿伸直，左跨稍提起，两腿协力将脚伸出或收回，上体保持不变。

跨立

口令：跨立

动作要领：当听到跨立的口令以后，左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。要点：跨立时要做到“两快一稳两准确”。

两快：跨脚背手快、靠脚放手快。

一稳：做动作时上体要稳

两准确：跨脚和背手的位置准确。

常见的错误动作及纠正方法

(1)跨脚的方向不正，距离不准。

纠正方法：沿两脚尖画一条直线，并标出一脚之长的位置，左跨平移，反复练习。检查距离，也可目测约与肩同宽，或转动右脚横向测量。

(2)两手后背位置不准，左手握右手的位置不准。

纠正方法：反复练习，两手后背，左手拇指根部与内腰带上沿和外腰带下沿平齐，左手握右手腕时左手心右手腕关节，拇指与中指相对，将右手腕握住

(3)腿未挺直，身体重心不居中。

纠正方法：两腿绷直，膝盖适当用力后压，在左跨的同时身体重心左移

二、组织练习

限制训练（贴墙跟，站台阶，别木板，别别针，),互助训练，强化训练，评比竞赛等(进行三种站姿互换练习）。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）;

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

停止间转法

理论提示：

一、讲解示范

口令：向右--转、向左--转、向后--转、半面向右--转、半面向左-转动作要领：当听到向右转的口令以后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同时用力，使身体和脚协调一致的向右转动90度，体重落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动90度，向后转按照向右转的动作要领向后转动180度，半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动45度。

要点：转体时要保持好良好的军姿，动作迅速，节奏分明，做到“快，稳，准狠”。

快：转体要快、靠脚要快。

稳：做动作时上体要稳、节奏要稳。

准：转体位置准确、靠脚位置准确

狠：靠脚时要有力。

常见的错误动作及纠正方法：

(1)弯腿、上体晃动。

纠正方法：做动作时强调两腿挺直，掌握好用力部位，(两腿内侧）。

(2)耸肩或身体晃动。

纠正方法：不要过于紧张，肌肉放松，找准用力点，全身协力转向新方向。

(3)踩脚，外扫。

纠正方法：靠脚时两腿挺直，取捷径靠脚。

(4)靠脚无节奏。

纠正方法：多进行分解训练。

二、组织练习

(1)分解训练

口令：分解动作，(半面）向右（左、后）——转；2

要领：按照（半面）向右（左、后）转的要领转到新的方向，不靠脚。重点体会转体的要领，检查转体的方向是否正，角度是否准，转体是否稳，速度是否快，身体重心所在的位置是否正确；听到“2”的口令后，左（右）脚取捷径靠拢右（左）脚，成立正姿势。

(2)连贯训练

按动作要领反复训练。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）;

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

齐步行进与立定

理论提示：齐步是军人的常用步伐，贯穿于军人训练生活的每一个角落，它不仅在训练场具有约束力，对日常的生活也提出了更高的标准。“三人成伍、二人成列、一个人正规”是部队的要求，也是队列动作在我们日常生活中的具体落实，因此我们每一名同志，都要将在训练场上学到的动作，自觉的用于训练、执勤和日常的生活中去。

一、讲解示范

口令：齐步--走、立--定

动作要领：当听到“齐步走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米，行进速度每分钟116------122步。

当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。

要点：做到：走直线，身体稳，摆臂自然，靠脚准。

走直线：两脚尖对正向前，两脚内侧在一线，不要走八字步（外八字、内八字）。身体稳：不扭不晃，保持身体平稳。

摆臂自然：肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力，小臂带动大臂。

靠脚准：立定时，左脚向前大半步，脚尖向外分开约30度，靠脚有力准确。常见的错误动作及纠正方法：

(1)克服三种腕：张腕、压腕、勾腕。

纠正方法：手腕挺直，要用正确（拇指）的部位用力。

(2)四种臂：夹臂、张臂、甩臂、悠臂。

纠正方法：摆臂时要掌握好用力的部位，做到前推后压，即向前摆臂时，用肘部的力量，向前推到位，用手腕的力量压到位。

(3)弓腿。

纠正方法：掌握用力部位，学会用脚腕力量前进，体会脚腕用力，用脚腕带动小腿而后带动大腿前进。

(4)全脚掌着地。

纠正方法：迈步时，脚跟贴于地面前进着地时，脚跟有意识蹬地。

(5)八字脚。

纠正的方法：着地时脚掌内侧适当用力，使两脚掌内侧在一条线上（或在地上划一直线或在看脚印反复练习。

(6)臂腿不协调。

纠正的方法：重复“臂腿结合练习”并逐步由慢到快，或先快速行进后正常速度行进，进行体会、巩固。

二、组织练习

第一步：摆臂训练

第二步：脚部动作的训练

第三步：分解第一步与最后一步

第四步：连贯动作

第一步：原地摆臂练习

用途：通过练习，使同志们掌握齐步的摆臂路线，达到路线正确，位置准确，前后定位。

口令：齐步摆臂，一、二、停

要领：听到“齐步摆臂一”的口令，按照摆臂的动作要领，右臂向前自然摆到位，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约30厘米。同时，左臂向后摆到位，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“二”的口令，换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。

组织练习：可采用体会练习，互助练习、突出集体合练流水作业。

第二步：腿部动作练习

用途：掌握腿部动作，做到脚跟脚掌顺序明解，步辐准确。

口令：抱腹齐步、准备，齐步--走、立定

要领：当听到当听到“抱腹齐步、准备”的口令以后，双手交叉，(左手在下，右手在上）抱于腹部，其余动作，按齐步行进的动作要领实施。

组织练习：体会练习，突出单个教练，集体合练。

第三步：分解第一步和最后一步

用途：通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏。齐步先进讲究“龙头、凤尾”即开好头，迈好第一步，结好尾，立定时要干脆利索，有力度，有节奏。

口令：齐步行进分解动作，齐步--走、二、立定、二

动作要领：略

组织练习：先体会分组练习（重点）,而后集体合练。

第四步：连贯动作训练

组训方法：个人体会，互助练习，集体合练（间隔两步先进逐个检查纠正）,汇操评比。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）;

跑步行进与立定

理论提示：跑步是军人的常用步伐，主要用于部队的快速行进。

一、讲解示范

口令：跑步--走、立--定

动作要领：当听到“跑步走”的预令后，双手握拳并迅速提于腰际（四指港握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节）,约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出约85里米，前脚掌先着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟170——180步。

当听到“立定”的口令以后，继续向前跑两步，然后左脚再向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）右脚靠拢左脚的同时将两手放下，成立正姿势。

要点：跑步行进时，上体要保持正直，重心稍向前倾，利用两脚的弹力前进，两臂摆动自然，体现前推后拉，前不露肘后不露手。

常见的错误动作及纠正方法：

(1)握拳手型不正确（空心拳或者四指捏握拇指）。

纠正的方法：四指港握拇指贴在食指第一关节和中指第二节上。

(2)预令腿弯，第一步越不出来。

纠正的方法：听到预令身体重心移至前脚掌，(指挥员口令要稍长）,听到动令腿微弯，左脚利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出。

(3)两肘外张，两拳贴于腰际不准。

纠正的方法：两肘稍用力里合；两拳贴于腰际。

(4)两臂摆动时，在身体前上下“打鼓”或绕腹左右摆动。

纠正的方法：肘部贴于腰际，大臂略直，小臂略平，稍向里合，两拳内侧距衣扣线约5厘米。

(5)立定时右臂收回的同时左臂摆动。

纠正的方法：进行分解训练，反复练习。

二、组织练习

为了使同志们更好地掌握跑步的动作要领，通常将跑步的训练分为三步进行。

(1)摆臂练习

口令：跑步——、二、停

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，听到“一”的口令，按要领右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂按要求换臂；听到“停”的口令（左拳收回，两臂同时放下）,恢复立正姿势。

本练习主要解决提拳速度、握拳形状、摆臂路线和定位问题。训练时可一个口令3次（5次、7次）动作。

(2)跑步立定练习

口令：跑步立定练习，跑步--走、二、三、四

要领：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，左脚向前一步（可跃出也可迈出）,同时按要领摆臂；

听到“二”的口令，换腿摆臂；听到“三”的口令，左脚向前大半步（脚尖向外分开约30度）,右臂不摆，左拳收于腰际；听到“4”的口令，右脚靠拢左脚的同时放手，成立正姿势。

(3)跑步与立定连贯练习

口令：跑步--走、立--定

要领：按要领与动作要求反复练习。

三、小结讲评

1、重述课目、目的、内容和重点；

2、讲评作业情况（好的方面、不足）;

3、纠正存在的问题及客服的方法，明确下一步的训练方向。

​​​本文非原创，是我自己找的资料，具体在哪不记得了