自行车总结

----变速器：

不过我还是推荐尽量用有变速器的山地车，一般路线总会遇到山坡，变速器会给你节省很多体力和时间，其他部件可以差点，变速器是第一考虑的东西，当然最好是喜玛诺了，这东西确实非常结实。

----还有一点，如果是长途，携带的东西比较多，车子最好是没有横梁的斜梁女式车，因为后面捆的东西太多，扬腿下车不方便，从横梁上跨下车也不方便，而紧急情况下斜梁下车很容易。车锁当然要挑非常结实的，你的驴子丢了可够你哭一阵子了，一定要有个链条锁，可以把车子锁在固定物上。最好有书包架，我非常不理解洋骡子为什么喜欢把什么东西都背在背上，不累也很热啊！  

----车锁，链条锁都是要有的

----强烈推荐有个前筐，用于放地图、水、食品和药品。

----轮胎内外胎之间垫一条帆布带会减少很多扎胎的麻烦。  

----建议学会的修车技术是补胎、换闸皮、调变速器、卸轮子扒胎换胎再把轮子上好。

----骑行服装：
推荐长袖长裤服装，防太阳灼伤非常有效，如果天气有些凉，一定找件比较防风的衣服，骑起来冷气吹到衣服里可实在太难受了。推荐一顶合适透气的长檐帽子，否则一天骑下来，头发里的灰都能结块，实在太脏了。阳光强烈的话有墨镜当然很舒服，近视的可以戴夹镜，那东西缺点是太容易坏了。不推荐骑行时穿凉鞋，一双轻便透气的运动鞋很舒服，也容易对付各种环境（背包里如果带一双拖鞋或凉鞋，晚上会非常舒服）。至于内衣会不会磨皮肤的问题，我以前总觉得会，但自己骑了不少次后，从来没发生这种问题，也问过一些骑行者，没有抱怨车座磨皮肤的。要是担心的话，穿些较紧的内衣，不要有褶子，应该就可以了。如果路况很差的话，有自行车头盔、护肘、护膝会比较安全一些，尤其是护肘护膝对防摔倒的擦伤很有用。  


----药品
维生素： 金施尔康 
腹泻药： 黄连素,氟哌酸(消炎药，用于腹泻，尿路感染等) 
外伤药： 白药，创可贴,麝香追风膏,酒精棉球,纱布 
感冒药： 克感敏 
抗生素： 阿莫仙(口服青霉素，消炎) 
止痛药： 去痛片 
高原药： 百服宁，红景天，安定 
其他： 风油精,高锰酸钾,氯霉素眼药水，金霉素眼膏(可用于鼻腔干燥),防晒霜,唇膏（上高原时防唇裂，呵呵，等你用的着这东西的时候你就不会笑我了），防蚊剂,西洋参, 扶他林，晕车药。吓着了吧，上面的是长途骑行的完全清单，呵呵，根据自己和路线的情况选用吧。 
推荐：酒精棉球（绝对好东西，你可以充分发挥你的想像力给它派上很多用场），白药（还用说嘛），创可贴（这东西热天少用，除非必须保护伤口），麝香追风膏（晚上腰酸背痛的时候贴上一块可以好好享受一下了），黄连素（外面饮食卫生很难掌握），克感敏（不要找种吃了就打瞌睡的感冒药哦），风油精（也是多功能），氯霉素眼药水（骑行时经常眼睛鼻子发干），防晒霜（我可不是怕晒黑，一天骑下来洗脸都痛的哇哇叫的感觉可不爽）。

----其他随身携带物品
有一个小腰包会很方便，放证件、纸片、笔（随时记录），不过最好系到外套里面，免得有些显眼。 
食品很重要，压缩饼干、牛肉、奶粉、巧克力都是好东西，要是路程不很远的话，不要那么夸张，馒头咸菜可舒服了。别忘了带一点盐，很有用的东西，补充水分，清洗伤口。要有个大水罐，我不喜欢用小口壶，灌水太麻烦了，呵呵。  

线绳、针线、火柴、手电、塑料袋、邮资明信片、洗漱用品（不要用电动剃须刀，又大又要用电池，刀片挺好，而且是多用途）、卷纸、手表。带眼镜的最好还带擦镜布、备用小螺丝和小螺丝刀，东西不大，万一用的着时解决大问题。我很喜欢彩条塑料布，和无家的人吹嘘这是我们的标准民工装备，用处很多，防雨垫地什么的。我很少带照相机，又麻烦又贵。带张全国通行的电话卡，常打电话回去报个平安。  

----骑行注意要素
注意不要上路了才学骑车，那样比较危险。 安全第一。不要拼命加速，尽量保持匀速。  
不要夜间行车。尽量避免走烂路，太伤车子了。每骑行一两个小时可以下车活动几分钟，活动活动腰、脖子、手臂这些总是固定姿势的地方，喝些淡盐水，吃点东西，象巧克力、牛肉干，大学的时候我带的一般都是馒头和咸菜，就着山风和咸菜，一边象蛤蟆一样蹦来跳去，一边大口啃馒头，哇，怎一个爽字了得！提醒一点，骑行的时候很容易鼻子干，有人说用金霉素眼膏，我没试过。车子下坡当然很爽，不过这时候更要注意安全。路有急转弯的时候要格外当心，常有汽车横冲直撞地从对面冲过来，非常危险。骑行中多作记录，例如几点到什么地方，路况，感想等等，可以在腰包里放些纸笔，这些都是很宝贵的资料。路上向别人讨水喝一般还是很方便的。路上还是提高点警惕好，尤其是自己的车子一定要看牢了。一个人上路没有相互照应，这点最麻烦了。  

----骑行速度
平原上、路况好、体力也不错时可以骑到18～20KM，遇到丘陵、路况不好、体力不支、风雨天气就会降到12～15KM，上了高原路况又不好时，能维持10KM就不错了。一般情况，一天跑170～200公里已经很多了，120公里比较合适。最好骑几次确定一下自己的能力。


----车子考虑
美利达，捷安特
----系列
700-1000元 GIANT的有POP、Hawk、草原狼、欧也1.0和2.0 
1000-2000元 GIANT的有：ATX系列中的660、670、680、690、740、750
美利达的勇士和公爵，胜过捷安特的680和740，原因在其性价比上优

勇士属于入门级别车型

2010-5-19价格：

2011款捷安特XTC770 ￥2980元
2011款挑战者500 批发价：2580元
2011款公爵600 批发价：1680元
美利达 公爵600 ￥1580元
美利达 公爵700 原名:公爵PRO ￥1980元

美利达系列----->
一、勇士系列
  勇士300（牛仔）         全国统一价：868元
  勇士550 (勇士）         全国统一价：1098元
  勇士600（勇士-PRO）     全国统一价：1398元
  勇士700（勇士-COMP)     全国统一价：1748元
  勇士TEAM                全国统一价：1998元
二、公爵系列
  公爵500（公爵）         全国统一价：1798元
  公爵600（新车）         全国统一价：2198元
  公爵700（公爵-PRO)      全国统一价：2680元
三、挑战者系列
  挑战者300（挑战者）     全国统一价：3080元
  挑战者500（挑战者-PRO)  全国统一价：3980元
  挑战者600（新车）       全国统一价：5180元
  挑战者700（战神）       全国统一价：6480元
  挑战者800（挑战者-comp) 全国统一价：7980元
  挑战者HFS               全国统一价：11800元
  挑战者CARBON            全国统一价：21800元

四、维多利亚系列
维多利亚300（原花语）       全国统一价：828元
维多利亚非拉00（原维多利亚）全国统一价：1198元
维多利亚600（新）           全国统一价：1798元
维多利亚700（新）           全国统一价：2198元

五、公路车系列
  R 901           全国统一价：698元
  R 902          全国统一价：1198元
  R 903-T        全国统一价：1980元
  R 903          全国统一价：1980元
  R 904          全国统一价：3580元
  飞度           全国统一价：5180元
  R 905          全国统一价：7680元
  R 906（新车）  全国统一价：12800元
  R 907          全国统一价： 17800元

捷安特系列----->
ATX 660(2011年新款)
零售价：1298RMB（官方价） ****

2010-1-7-8
一、捷安特ATX系列6级别：
    1.捷安特atx660 1198元  学生车
    2.捷安特atx670 1298元  学生车 貌似换了轴承
    3.捷安特atx680 1498元  貌似停产
    4.捷安特atx690 1598元  换了个更强的变速
    总结：6级别是学生专用，前叉几乎就是装饰。

    二、捷安特ATX系列7级别：
    1.捷安特atx7   698元  车架子
    2.捷安特atx740 1798元 停产
    3.捷安特atx750 1898元 捷安特前叉支持碟刹 总感觉也是捷安特充数的
    4.捷安特atx760 不清楚 停产
    5.捷安特atx755(现在的770)1998manitou 前叉alvio后变 牙盘是acura的
    6.捷安特atx775(现在的790）3498manitou  alvio后变牙盘是alivio的
    总结：7级别是较推荐的版本，升级比较方便。

    三、捷安特ATX系列8级别：
    1.捷安特atx810 4498元
    2.捷安特atx830 5398元
    3.捷安特atx870 7798元
    总结：8级别是爱死了捷安特的人才会买的，配置与同价位的组装车无法比较，非常不值。

    四、捷安特ATX系列庆典版：
    1.捷安特atx pro 798元车架
    2.捷安特atx sram庆典v刹 2198元
    3.捷安特atx sram庆典碟刹 3000多元
    庆典版总结：有全套sram配件 据说是打折卖的 rockshox的前叉很喜欢，可惜都停产 。



----零件细节
    1. 轮子：转动是否正常？轮圈有否变形？是否稳固的装在前叉及後叉中央？
　　2. 轮胎：胎纹是否清楚？胎压是否正常且气是否充足？
　　3. 刹车：刹车是否顺畅？煞车夹片是否双边同时作用，若只有单边使力，应牵至车店请老 板调整。
　　4. 辐条：同一轮圈上各辐条 的紧度是否相同？用指甲弹弄看看是否铿锵有声，表示辐条固 定正常。
　　5. 链条：保持润滑清洁的状况。链条的松紧以不超过半吋为限，定期喷防銹油，骑乘完 毕，应将齿轮放至最小的一圈，以防链条弹性疲乏变长。
　　6. 座垫：高度是否调整妥当并锁紧？座垫面应与地面平行。
　　7. 车手及车手竖管：车手是否保持平直？龙头是否有松动？
　　8. 车架：车架强度是否符合需求？车架与前叉有无歪曲？所有螺丝配件是否锁紧？
　　9. 脚踏：是否运转顺畅不会侧滑？若有弯曲、松动、损坏，则应更新。
　　10. 变速系统：定位变速系统，一次变动一格，看转动是否灵活？若不顺畅，则应上润滑 油。
　　11. 车灯、反光镜：前後车灯亮度500英呎内是否清楚可辨？车灯反光镜是否乾净？
　　12. 配件：若装有水壶架、肩袋、车袋等，应检查各配件螺丝，是否紧密牢靠？ 


----骑行避免饮料
在运动中由于身体内产生热而流汗,随着流汗人体会失去大量水份和电解质(钠、钾等)
首先应提醒的是，运动时要避免饮用含有咖丨啡因类的饮料，如可乐，咖啡和茶类等。咖丨啡因是一种可引起兴奋作用的黄嘌呤类药物，被列入为奥林匹克委员会禁用的药物清单中。当尿液中的浓度大于12微克／毫升尿时，即被判为使用兴丨奋剂阳性。一般在1－2小时内喝5—6杯咖啡即可使尿中咖丨啡因达到此浓度，一瓶可(340g)、速溶咖啡(170g)或茶(170g)中的咖丨啡因含量约为30—60mg，含量虽然不算很高，但是喝多了就会有问题，更麻烦的事情是这些饮料会引起利尿，造成运动员进一步脱水，而且，有的人对咖丨啡因有过敏反应，需要特别注意。
  此外，要避免含酒精的饮料。有些运动员以为酒精，尤其是啤酒，是一种好的“运动饮料”，这是一种错误的概念，因为酒精也是一种利尿剂，而且来自酒精的热量不是糖类分解的热能。酒精还是一种镇静剂，它会使呼吸频率降低，与运动中的“猝死”有关系。喝酒后运动，运动员反应和分辨能力都会受到严重影响。
  最后要提到的一类在运动时要注意避免的是含碳酸汽的饮料。运动前或运动中饮用含汽的饮料，其中的碳酸汽不仅会使运动员产生腹胀的感觉，造成不适。而且在运动时，碳酸汽会往上顶，由胃部向上反出来，影响运动。 

佳得乐。。。脉动...


----买车的地方

江省杭州市西湖区文一路204 (正凯车行精品店)
杭州 滨江区滨盛路4175号 --- 口碑很好

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