165体重_身高165体重100斤，还想减到90斤，这样做到底有没有问题

对于一名女孩来说，对自己的颜值、体型都有相当高的要求。为了追求美感，小熙是一名大学学生，身高165体重100斤，还想减到90斤，这样做有没有问题呢？

首先，判断一个人胖瘦所用的是标准体重(BMI)，它多对应的有一个公式，具体的做法则是用体重公斤数除以身高米的平方。

所对应到这个女孩，就是要用50除以1.65的平方，最后得出来的BMI值为18.38。而我国对BMI的正常体重定义为18.5~24.9，如果小于18.5则为偏瘦，并不算是正常的体重范围。

如果大于24.9，则是属于超重，根据小熙的情况来看，她原有的体重都是在偏瘦的范围内，如果在这种情况下再去减肥，更容易出现营养不良的概率。

特别是对于减肥的人，我们更应该重视的是身体健康以及营养的摄入，如果我们一味地减肥，不顾身体健康状态，还容易出现贫血、全身乏力、食欲下降、肠胃功能紊乱等多种问题。

这只会让小熙看起来更没有正常人的血色。尤其是按照她这个身高减到90斤，则是不建议的一种做法。

正确的做法为正常一日三餐食用，不要刻意增加某种食物摄入，如大量的蔬菜水果。

这样的食物虽然是我们每日都要吃的食物，但拿里面的水果来说，大量食用反而会因为里面含有的大量果糖，增加更多的热量摄入，不利于机体代谢。

而我们需要减少食用的是精白米面类的主食，这样的食物热量高碳水化合物含量高，多吃不利于人们维持健康的体重以及减肥。

所以，我们需要减下去的是这个部分，而可以适量添加的是谷薯类食物，每天按照一个正常成年人摄入的量是50g~150g。

在三餐中都可以适量吃点，如红薯、白薯、紫薯、绿豆、红豆、黑豆，营养价值高且热量低，适合人们适量食用。

在减肥期间，人们还要注意的是优质蛋白质的摄入量。从正常摄入量来看，每天女性摄入蛋白质的含量是55g，而男性需要摄入的蛋白质含量则是65g。

丰富的蛋白质含量，有利于身体提高免疫力功能，对冬天人们抵抗外界病毒、细菌都有益，且适量是最好的。