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手脚冰凉怎么办

11个缓解方法

请收好

so cold

随着天气越来越冷，很多人的手脚冰凉症状也越来越重，部分网友调侃自己的手脚好似是冰做的。

喝热水、戴手套、厚袜子……方法用的再多仍无法改善，白天冻得直哆嗦，晚上被窝也暖不起来。今天教大家11个小方法，帮助苦恼的朋友们缓解冻手冻脚的症状。

为什么会手脚冰凉？

1、阳气不足

如果人体阳气不足，温煦功能就会减弱，人就会出现怕冷、四肢不温、精神萎靡，以及上腹部、背部或腰膝怕冷等问题。

2、气血运行不畅

气血运行不畅，血液无法运送到四肢末端，这样的情况会出现手机冰凉但身体怕热。

3、生活起居失调

坏习惯导致寒气侵入，如冷饮吃的太多、寒冷天气穿着要风度不要温度等。

4、情绪波动过大

压力过大、过分敏感、容易生气、操心过度等不良情绪会影响身体机能，从而导致手脚冰凉。

5、激素变化

经期、孕期和产期等特殊生理时期，因激素变化会对自主神经系统造成一定影响，从而引发畏寒肢冷。

学会11招 冰凉远离你

吃温热属性食物

到了冬季，更需要温补，但是切忌摄入热性食物，出现寒性燥热更难调理。温热属性食物有牛肉、羊肉、海鲜类、豆腐、红糖、核桃仁、韭菜、胡萝卜、菠菜等。

多喝温补茶

红茶、枸杞茶、乌龙茶、姜茶都是不错的选择。

多吃含维生素食物

补充维生素E，有助扩张末梢血管，让末梢血液流通顺畅，记得要一直坚持哦。

坚持捂手泡脚

白天出门做好手部保暖，最好戴上手套；睡前泡脚可促进末梢血液循环，别忘了泡脚后要赶紧用毛巾擦干。

多晒太阳

来点阳光补充维生素D，暖和又健康。

穿衣要保暖

冬季出门做好保暖措施，尤其是戴好围巾、帽子，记住千万不要露脚腕。

多运动

坚持规律运动可增强心肺功能，从而有效地改善末端循环、促进血液流动。

经常足部按摩

做好足部按摩能够有效加快血液循环，而足部穴位则对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

不要熬夜

熬夜会内耗气血，导致经络阻塞。保证充足的睡眠，调整作息为“早卧晚起”，可以避免寒气导致的手脚冰凉。

穿宽松的衣服

打底裤、打底袜会紧紧捆住腿，导致血液不流通，使得血液循环减慢，严重时会导致冻伤。

适当热敷

对于寒性体质的女性朋友来说，腹部最容易寒气上扬，影响全身，因此平时坚持拿热敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖宝宝。

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