相信身边很多人每天都处于各种忙碌焦虑的状态中，总感觉一天什么真正重要的事情都没做，但时间却悄无声息地流逝了；
又或者很多人也花了不少时间在提升自我，学习及工作当中，但总是效率低下和习惯性拖延，无法长时间集中、专注。从而导致玩也玩不好，学也学不好，学习工作止步不前。
如果你有以上问题，那么本文将要谈到的番茄工作法也许会对你有帮助！
1. 什么是番茄工作法
番茄工作法是一种简单易行的时间管理方法。由意大利弗朗西斯科·西里洛于1992年创立。
致力于帮助人们提高工作效率，摆脱拖延及低效的学习生活，以及获得意想不到的成就感。
简单来说，番茄工作法就是列出你当天要做的事(今日清单)，设置25分钟闹钟，然后从第一件事(最重要的那件事)开始做起。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。
在这25分钟内，我们要坚决抛开各种杂念，集中于当下手头的工作，做到100专注。一个番茄钟内不能因为任何事情而中断，一旦中断的话此番茄钟即作废。
当一个番茄钟结束后，中间可休息5分钟，然后再进入下一个番茄钟内。当完成4个番茄钟后，即可自主休息15-30分钟。
但需要注意的是，休息之后我们要决定是继续进行同一项活动，还是切换到另一项活动。切换活动可能是因为重要程度有所改变，也可能是因为上一项活动已经完成。
如何让自己只做最重要的事呢？
每个人的时间精力都是有限的，所以我们必须在有限的时间内把精力花在最重要的事情上。
相信大家都知道“帕累托定律”(也叫“二八定律”)，即80%的产出源自20%的投入。所以在精力最旺盛的时候一定要做对我们来说真正重要的事，能够产生成绩的事。
首先我们要分析真正的问题所在，即“我想达成什么结果”；然后专注于能带来该结果的活动。
每一个番茄钟后，从工作中跳出来，纵览全局，重新考虑刚才所专注的活动，是否仍然是重中之重？而不是一味埋头苦干，不加思考。所谓“低头走路，也要时不时抬起头来看看路。”
2. 番茄工作法所需工具
番茄工作法只需要一支笔、一枚定时器(可以是厨房定时器、沙漏、手机的振动响铃或电脑软件)、三张白纸或横格纸。
三张纸分别为: “今日待办”表格、“活动清单”表格、“记录”表格。
“活动清单”表格：需要把要完成的活动全部写下来，无论重要与否，也可无需按照重要程度和优先级排序，内容不用太具体，只要自己理解即可。如果某件事有最后期限，也可以把截止时间标出。
“今日待办”表格：从做好的“活动清单”表格中挑选出今天要做的最重要的事，按照优先顺序抄到“今日待办”表格中，并评估每件事情需要多少番茄钟能完成以及“今日待办”表格里的事情能否全部做完。
“记录”表格：表格分两列，第一列写昨天的日期，第二列对应填写项目个数，及做某件事用了多少个番茄钟。并计算每天平均安排了多少事，结果比自己想的多了还是少了？哪部分需要进行改进。
3.遇到中断怎么办
在一个番茄中内，不应该切换活动，也不应该停止当前活动。但有时我们会遇到无法控制的内部中断(如突然想起一个重要电话要打或者杯子空了，要去加水)和外部中断(如有电话、信息、邮件等)。
这里如果不是必须立即非做不可的事，可以先把要做的事情列在“今日待办”表格下方的“计划外紧急”一栏里。等番茄钟结束后或者有时间了再去做这些事。
但如果是非做不可的事，那么当下的番茄钟只能作废。同时要注意标记中断的事情以及次数，看后续有什么更好的改进办法。
4.需要注意的是：
- 番茄工作法的意义在于“紧迫感”和“专注”，即25分钟内集中全部精力只做一件事
- 假如一项活动预估超过7个番茄钟，说明它太复杂了。需要拆把这项活动进行细化拆分。而且需要知道的是活动越大，预估越不准。随时调整活动及预估也是重要的一个部分。
- 完美主义也是一种拖延，有时追求完美跟拖延只有一线之隔。拖延容易产生压力和焦虑，消耗我们的心智，使我们容易处于“一直在准备中，从未开始过”的状态中。番茄工作法不会给“拖延”任何的机会。只要拖延的事项进入到“待办清单”中，我们即刻就要开始这个番茄钟，不必惦记怎样才能做到“非常完美”。要知道，很多东西得先去做，然后才能在做的过程中改善。
当今这个社会，我们最缺的和最不缺的都是时间。但所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，时间即是生产率，时间即是金钱。
如果要想工作和学习取得进步和成效，一定要好好利用我们的时间，做到投入产出比的最大化。
但凡我们所努力和坚持的，必定会在将来的某个时刻给予我们丰厚的回报。想要管理好自己的一生，那就先从管理好我们的时间开始！现在开始，让我们拿出纸和笔，定制一个专属于自己的待办事项吧！
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