上班办公桌就有计算机,上班族都有办公室职业病！那么，我们该如何避免

原标题：上班族都有办公室职业病！那么，我们该如何避免

办公室工作常态

朝九晚五的工作时间

与日俱增的职业压力

坐在电脑前几小时岿然不动

在封闭的写字楼里马不停蹄地忙碌一整天

紧张、焦虑、压力、疲倦、亚健康

……

这几乎是每个办公室党的日常状态。

现在上班族成为亚健康的高发人群，由于长时间面对着电脑，久坐不起，导致身体各种疼痛，颈椎痛、手腕痛、眼睛痛、手指痛、腰痛、肩痛、腿痛、头痛等都是办公族常见的疼痛，比如久坐不动、电脑辐射造成的一系列疾病，所以办公一段时间之后，一定起来活动活动筋骨。下面几种“办公室综合症”可要警惕了!

皮肤

对办公室的

小姐姐们来说

没有什么比

伤害皮肤更

难过的了…

皮肤过敏办公室党经常使用电脑，而电脑的显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

缓解方法是，在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。

颈椎不适

你是否时常

感觉肩膀酸痛

大脑缺氧？

颈椎病使用电脑时总是高高地架着胳膊，低着头，而后果就是工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法，颈椎要注意保暖。电脑桌最好不要高于70厘米，每天坚持2次颈椎操(示意图如上)。

手指手腕

容易患上

腕关节综合症

鼠标手长时间握着鼠标，产生食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

缓解方法是使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。

眼睛

长期盯着屏幕

眼睛眼睛干涩

疲劳、酸痛

干眼症一天上班8小时面对电脑，回家还要继续晚班，眼睛就会更容易酸痛、干涩，最终导致干眼症。

缓解方法是工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要保持在70厘米以上。另外，如果泪流量检查和泪膜稳定，建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

小腿

不仅仅是

腿粗腰圆

那么简单的事

萝卜腿常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法是每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

现在的职场人士对健康的重视程度越来越高，养生、爱惜身体已经不仅仅是“保温杯里泡枸杞”的90后中年人专利了。

除了从个人意识之外，更加实用的办法就是，找一个既有利于人的身心健康又有利于提高工作效率的办公室工作环境。营造一个良好的外界物理环境，让工作身边的微小气候，噪声，照明，色彩，电磁辐射，办公设施都变成对身体有利的条件。

编辑

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