作为一名IT工程师该如何提前预防职业病

IT职业病是对电脑辐射及长时间久坐及加班造成的互联网行业病的总称。包括从事电脑工作的程序员、设计师、编辑等办公室人员，由于长时间久坐，饮食不规律，生活、工作压力大，熬夜及缺乏运动引发一堆亚健康问题。鼠标手、屏幕脸、颈椎病、干眼症等IT职业病也越来越常见。

 

预防职业病

许多上班族等IT从业者，日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯，且大多对此不以为然。像IT这类智力密集型产业，需要依靠从业人员高度的脑力活动来发展，人脑就相当于IT行业的机器，企业要想发展，只能不断鞭策员工人脑这部机器快速运行，过劳和亚健康就成了必然。

接下来跟你一起看看“IT病”及预防对策

　　一、鼠标手

　　长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

　　预防对策:

　　1、鼠标、键盘位于同一水平线上。

　　2、使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。

　　3、不要用力敲击键盘和鼠标键。

　　4、选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。

　　二、干眼症

　　眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。

　　预防措施:

　　1、眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。

　　2、保证室内光线与显示屏一样，减轻对眼睛的疲劳。

　　3、过一段时间让眼睛休息下，可以远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。

4、尽量不要使用开封过长眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。

　　三、颈椎病

　　颈椎病原是老年人的常见病，近年来在青壮年中发病率不断增高，这与长时间保持一个姿势工作关系很大。颈椎病目前还不能完全治愈，治疗的过程非常漫长，因此，预防十分必要。

　　预防措施:

　　1、办公族可以在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位。

　　2、工作一段时间后转转脖子，活动下胫骨，避免长时间一个姿势用电脑。

　　3、平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。

 

 

预防职业病

　　四、屏幕脸

　　长时间使用电脑、手机等聊天工具，久之长出一张表情漠然的脸，伴随产生性格孤僻、人格障碍等问题。

　　预防措施:

　　1、使用电脑前涂个隔离霜，阻隔电脑静电吸附的灰尘，或电脑辐射。

　　2、多照照镜子，及时发现表情不对的地方并改正。

　　3、多做做表情操，对着镜子做些夸张的a、o、e、i、u等口型，再依次把喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等表情认真的做一遍。

4、多和朋友、同事交流，出去玩。

　　五、慢性胃炎

　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

　　原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

　　注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物;2)不偏食，吸取均衡营养;3)减缓压力;4)避免精神紧张;5)戒烟戒酒。

　　六、头痛

　　症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

　　原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

　　解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

　　以上这些整理的一些常见职业病及对应的解决方法，话说身体是革命的本钱，没有一个好的身体一切都是没有意义的。大家平常多注意锻炼，身体好才能精神好。

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