高中体育室内课教案
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高中体育室内课教案
内容：新学期的任务、要求和打算
目标：让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和
心理上作好充分的思想准备。
让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地
和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务
而作出努力。
步骤：
一、 任务
1、 体育卫生基础知识
2、 中长跑练习和测验
3、 侧身滑步推铅球
4、 支撑跳跃 男生：跳箱 女生：山羊
5、 篮球传、接球和技、战术训练
6、 自选内容
二、 要求
1、 时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中
生的事情。
2、 一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、
上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个
人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每
个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，
使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动
开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、
严肃、活泼。
3、 自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动
时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育
课的要求。
4、 多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个
人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才
能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体
主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。
三、 打算
1、 让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主
动性。
2、 平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师
然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生
的合理要求。
3、 在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，
让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更
知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。
理论教案2
内容：珍惜青春鄞锻炼
目标：让学生了解青春期的生长发育特点，从而看一看自己身体生长发育等情况，针对自己的情况，准备采取适合自己的训练方法，来增强自己的体质，
让学生懂得高中生的体育锻炼方法，从而达到适时锻炼，起到事半功倍的效果。
步骤：
一、高中生的生长发育特点
1、 定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后
进入青年初期，身心发展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功
能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速
发展的生理条件。
2、 骨骼和肌肉生长特点
骨骼生长趋缓
肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横
断面增大，肌肉体积增加，弹性增强。青少年应
该充分利用这一有利时机进行力量训练，以轻负荷为主，
较高频率的练习手段为主，全面发展上下肢和腰腹力量。
3、 心肺功能的生长特点
心脏收缩能力提高
心血管功能不断增强
心率逐步下降
胸围、胸腔的扩大，肺活量有较大增加
以上这些都意味着高中学生已能承受较大强度的运动负荷，
充分具备了发展耐力的生理基础。
这些时期应经常进行的活动：进行采用发展有氧耐力为主
的练习以及球类活动等。
同时注意呼吸的自然均匀等。
4、 神经系统的生长特点
高中学生的神经系统发育基本完成，大脑的结构与成人大致
相等，功能接近。这些时期可以进行一些难度较大的动作，如球
类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作，这有助于加强神
经系统的内部联系，提高运动能力，也有助于发展观察力，注意
力，想象力，发展创新思维；。
二、高中生的体育锻炼
高中生的身体特点
此时正处于一个塑造体形健美，全面增强与完善内脏器
功能，提高身体素质的黄金时
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