层净高怎么算_身边没有体脂称，我们怎么计算体脂呢？

目前判断肥胖情况bmi值、体脂率、腰臀比，这三个平时用的比较多！

bmi值可以通过身高和体重计算，

腰臀比可以通过卷尺测量，

体脂率怎么办呢？

有两种测试方式：

一种是利用皮脂夹，测量肱三头肌皮脂和肩胛下角皮脂

一种是利用腰围和体重计算

皮脂夹测量计算法

腰围、体重测量计算法

成年女性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：

参数a=腰围（cm）×0.74

参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b

体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

快来计算一下吧！

我是运动营养师Bruce，欢迎关注私信，了解更多的运动健身和营养方面知识