garmin connect 服务器维护,经验 | 如何用Garmin Connect制定你的进阶计划

人人都要带表跑步时代当下，花两三千元买一块GPS手表，已经完全不足为奇。会买GPS运动手表的跑者，大多数还是对自己的跑步水平的提高，是有憧憬，有期待的。在提高跑者运动水平的时候，你的进阶训练计划中，肯定会有“间歇跑”、“亚索800”这些名词的出现。

如果你有Garmin的GPS运动手表(如Garmin 620、630、F2、F3等)，那用Garmin connect 来定制这些训练就很方便了。

设置Connect训练步骤

进入菜单栏－选择“训练”－选择“训练类型”－“跑步”，就可以添加跑步训练了。

在添加步骤的类型：热身、跑步、恢复、休息、缓和、其他。其中用的最多的就是，“热身”、“跑步”、“休息”、“缓和”。

每一个步骤类型中还有具体持续时间和目标强度可供细化选择。

持续时间：时间、距离、按下Lap键、卡路里、心率

目标强度：步速、速度、踏频、心率区间(1-5等级)

步速是指配速，俗称几00的配速。速度是KM/小时；踏频：是步频。

要较少心率区间ÿ