佳明手表大数据应用_Garmin 佳明跑步手表测量的最大摄氧量数据靠谱吗？

首先，同意第一位回答者 @奶黄包包包包 的说法。

看看最大摄氧量的定义：最大摄氧量(maximal oxygen uptake，缩写为VO2max)是指一个人在海平面上，从事最激烈的运动时，组织细胞所能消耗或利用的最高氧气量数值。是可用来作为判断个人有氧运动能量及心肺能力的最佳指标，并可透过最大摄氧量设定耐力运动训练强度。

目前最大摄氧量的测量分为直接测量法和间接测量法。

佳明手表能够测量最大摄氧量，应该还是通过实验室直接测量法，采集人体各项指标参数，结合个人的其他身体指标，比如身高、体重、年龄等拟合方程进行估算的。

▲最大摄氧量数值能够预估5k、10k、半马、全马完赛时间

最近在做最大摄氧量的实验，采用的是Bruce改良跑台实验，从开始速度4km/h，坡度0%,每两分钟增加1.2km/h，直到加到10km/h，开始加坡度，每分钟加2%。我只跑了十四分钟就跑不动了,速度加到10km/h，坡度4%，尴尬。主要是带着呼吸面罩实在是难受，不然还是可以多跑一个级别的。

分享一下目前测最大摄氧量的方法以及评价标准。

1.直接测定法

直接测定法是指在场地或在实验室利用自行车测功计、运动平台(跑台)等进行极限运动，使用气体分析仪直接测定摄氧量。该方法测值精确可靠，可获得多项参数，能综合评定心肺功能。

目前应用比较广泛的是Bruce改良跑台实验以及功率自行车测试。两种测试都需要在实验室进行，采用精密的专用仪器设备，主要就是气体分析仪。两种方法都是通过调整运动负荷(跑台：速度和坡度；功率自行车：功率)，使受试者达到力竭，从而测出最大摄氧量。

虽然，直接测量法测试值精确可靠，并能获得多项参数指标，但是测试成本高(精密的仪器约需几万甚至上百万资金)，操作要求严格，实验方法繁琐。

2.间接测定法

间接测定法是在受试者不作极量运动的情况下，依据人体的形态指标、耗氧量与完成的功率和运动时的心率来推算最大摄氧量。间接测定法相对所需设备少、操作简单、检测成本低，精度与直接测定值相比较差，但并不影响有效方法的应用。

介绍两种常用的间接测试方法。

(1)12分钟跑(17-50岁)

说明：体质好的可以全程跑，最好是尽全力跑出最长的距离；体质差的可以进行走跑交替，完成12分钟的跑步

方法：测试要求受试者尽自己的最大努力完成尽可能远的跑动距离。在完成12分钟跑或走后，需能持续3-5min的跑走，到恢复接近休息时的生理状态为止。

公式：VO2max(ml/kg/min)=(完成距离(米)-504.9)/44.73

(2)1.6km 走(适合所有年龄段)

方法：被测者以尽可能快的速度在标准田径场(400米/圈)行走(不能跑)1600米，记录完成时间(分)和运动后即刻心率

公式：最大摄氧量(ml/min/kg)=132.853-(0.03488*体重)-(0.3877*年龄)+(6.315*性别)-(3.2649*时间))-0.1565*心率

需要指标：体重(kg)，年龄(岁)，心率(次)，性别(女=0，男=1)，时间(分钟，精确到0.01分钟)

好啦，说完测试方法，来说一下评价标准。

最大摄氧量的意义在于反映人体最大的有氧代谢能力，是评定人体有氧工作能力的重要指标之一。

通过一段时间的有氧训练，是可以提升最大摄氧量的。