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2020-02-28 01:13:18

分享使用：护脊床垫的使用方法——真好！

说明，不是本人的作品，是本站的内容——感谢很好，所以分享，连接如下: http://health.pcbaby.com.cn/zixun/2002/4814840.html 有兴趣的看原文章，奇怪了，还不能带图片 　　随着近些年电脑和 手机 的普及,人们生活方式在悄悄发生改变。这些电子产品为我们的生活和工作带来了很多便利,但同时也带来了少量的问题。其中最明显的就是到处都是低头族,大家的低头时间比以前增加了很多,脊柱问题也增加了很多。一个当骨科 医生 的朋友告诉我,原来青少，y年得 颈椎病 是很罕见的,但现在十几岁得颈椎病的人很容易见到,且数量每年都在增加,甚至还有几岁就得颈椎病的,且腰椎问题也越来越严重了。保护颈椎和腰椎成了很多人必须面对的严重问题。 　　那么,怎样才能保护好颈椎和腰椎呢? 　　相信很多人就都知道颈椎操、游泳或放风筝,事实证明这些都是不错的方法。但大家不要忽略了晚上防治颈椎病的方法——晚上的睡觉时间很多,如果利用好晚上睡觉时间,是效果比较好的。晚上防治颈椎病等主要是合理使用护脊 床垫 。今天就同大家谈谈护脊床垫的原理及其使用方式。 　　护脊床垫是头部为斜面的床垫,它是可以用来仰卧牵引脊柱的,如下图(以下图片全部来源于昂首床垫): 　　护脊床垫设计成头部为斜面 ,就是考虑到我们低头时间比仰头时间多很多——根据统计数据 ,在 手机 出现之前,白天人们的低头时间是仰头时间的六百倍左右,手机出现后,大部分人白天低头时间是仰头时间的一千倍以上。那么晚上增加颈椎的后仰是很必要的。护脊床垫的设计原理是《麦肯基疗法》,它是一种力学诊断理论和治疗技术。很多朋友为了防治颈椎病或纠正 驼背 等 ,经常做的床边吊颈椎的动作就是来源于《麦肯基疗法》,见下图: 　　下面,再谈谈护脊床垫的使用方法。不同于普通床垫,护脊床垫有一个仰卧牵引矫正功能,你刚睡觉时全身放松地仰卧在它的斜面上,如下图。这样对颈椎就有牵引矫正的作用。牵引时,你可以偶尔扭动一下脖子或抬举一下手臂,或是配合深呼吸等动作,让全身更加放松。 　　建议一次仰卧牵引矫正三个小时左右,完成后放上护脊床垫自带的三角枕头,将斜面填平当普通床垫使用。如下图。当然,你也可以自己睡到床垫的另一头。 　　除了放上三角枕头,你还可以放上为护脊床垫定制的波浪枕头,这样护脊床垫 就能当普通床垫+枕头使用了。如下图: 　　另外,针对不同的情况,你还可以将护脊床垫配合一些其它的辅助工具一起使用,下图是针对颈椎曲度变直等情况,将护脊床垫和圆柱枕头一起使用的情况。 　　当然,针对 腰间盘突出 等问题,我们还可以将护脊床垫同护腰枕等一起使用,如下面两个图。类似于瑜伽的小飞燕动作,对腰间盘突出, 腰肌劳损 都有比较好的缓解作用。 　　以上是护脊床垫的使用方法,使用过程中还有一些注意事项,主要是: 　　一/ 开始使用时,建议定一个闹钟,单次仰卧牵引时间两个小时左右,后面再慢慢加长时间。 　　二/ 使用过程中重视自己的感受,不急于求成,但可以一天进行两三次。 　　三/ 对于不适合仰卧的人,如 心脏病 患者等,不建议使用护脊床垫产品。 　　四/ 普通人在 鼻塞 / 鼻炎 等 呼吸困难 时期,建议暂停使用护脊床垫的仰卧牵引功能。 　　以上是护脊床垫及其使用方法的分享,欢迎大家一起讨论。

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