工作时整天对着电脑,你的眼睛还好吗?
#快来看看你是不是用眼过度了:
1、电脑和手机上的文字,看一段时间就变的越来越模糊
2、电子屏幕光线变得刺眼,眼睛有点睁不开
3、眼睛又干又涩,有时还会有灼烧的感觉
4、眼屎变多,有时不自觉流眼泪
上班时一直对着电脑屏幕,下班了基本都在玩手机——身体吃得消,眼睛却要先罢工了!
预防眼睛酸涩胀痛,这5件事情尽量不要做哦:
01 长时间操作电脑
长时间使用电脑眨眼频率会下降,导致泪液分泌减少,从而造成眼睛干涩。如果使用电脑时姿势不良,眼睛离屏幕过近,椅子太低或太高,还会加快眼睛的疲劳,更容易使眼睛干涩,产生灼痛感。
02、电脑背对窗户摆放
屏幕的亮度几乎不会和环境亮度保持一致,如果电脑摆放在离窗户很近的地方,或者背对窗户,光线会直接照射在屏幕上产生反光等干扰光线。长时间在近窗或近灯环境下,盯着电脑屏幕,眼睛容易疲惫,从而导致酸胀,疼痛,畏光等问题。
03、关灯用电脑
黑暗条件下瞳孔会放的更大,屏幕发出的光更易对眼睛产生刺激,导致视疲劳、干眼症,更严重的甚至会诱发青光眼。如果还是熬夜,会造成眼睛周围的血液循环不良,容易使眼睛疼痛、干涩、发胀,形成干眼症,还可能诱发结膜炎、角膜炎、青光眼、眼底黄斑水肿等眼病。
04、眼药水随便滴
眼药水可以暂时缓解眼睛干涩不舒服的症状,但眼药水的种类很多,绝大多数眼药水都含有防腐剂,过多点滴反而会造成药源性干眼。
05、 戴隐形眼镜一整天
隐形眼镜要依靠水分才能吸附于眼球上,长时间戴隐形眼镜,会造成眼睛干涩,同时镜片直接与角膜接触,可能造成角膜缺氧。如果用电脑办公时,再佩戴一天的隐形眼镜,眼睛更容易疲劳,长此以往更易患上干眼症,甚至引发眼睛炎症。
眼睛干涩怎么办
如果眼睛患有干眼症,不要盲目的使用滴眼液,先确定一下成因,确认干眼症的病因是泪液分泌不足还是睑板腺功能障碍,再根据不同的类型做不同的处理。
日常预防怎么做
记住:多休息。
1、计算机屏幕要比眼睛低,大概视线向下15°,距离保持在60厘米以上,连续操作1小时,休息5~10分钟。
2、如果是使用笔记本,尽量要配备外置键盘,拉开屏幕和键盘之间的距离,舒展开胸腔。
3、不要将计算机摆在窗边,避免光源从头顶上方照射造成反光,周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当,应为周围光线的2-3倍左右。
4、疲劳时,双手摩擦敷在眼睛上,以促进眼部周围血液循环,每天晚上热、冷敷交替敷眼1次。
5、多眨眼,这样可以增加泪液分泌,润湿眼睛,轻度的干眼症,可以使用人工泪液来缓解,但人工泪液只能暂时性的补充水分。
6、在桌上放一杯水增加周边湿度。
图源:图虫