axure 鼠标变成手_鼠标手，丢弃鼠标是无用的！

手是人类最有特色的器官之一，它是人类高度智慧体现的三大重要器官之一，其余两个器官是可以感受到三维空间的眼睛，和能够处理手眼传来的信息的大脑。在400万年的进化史中，人类的手逐渐演变成了大自然所能创造出的最完美的工具。

人之所以能心灵手巧，可以自如地运用自己的手指，因为人类的手独一无二，大拇指同其他4个手指相对的结构是最大的优越性，人类的手指十分灵敏，可以感觉到振幅只有0.00002毫米的振动。

大脑控制手的活动的区域，分布在运动中枢里几个不同的部位，面积达到大脑皮层的四分之一。一个简单的手的动作，例如举起一杯牛奶送到嘴边，会使大脑皮层出现特别强烈的兴奋。

但是伴随着信息时代的来临，无论是操作电脑还是使用手机，手被越来越机械重复地使用，相伴而来的也有一系列健康问题，“鼠标手”便是其中之一。

“鼠标手”的规范名词应为“腕管综合征”，是最常见的周围神经卡压性疾患。通俗来讲，“腕管”就是我们的腕骨和腕横韧带形成的类似于隧道一样的通道。在这个通道里分别有9根肌腱和1根正中神经从中穿过，正中神经位于腕横韧带下面。

如果出现急性或慢性的因素，导致这个“隧道”的空间变得狭窄拥挤时，我们的正中神经便会受到挤压，从而引发大拇指、食指、中指及部分环指麻木、肿胀，甚至会感觉无数蚂蚁在手上爬动，拇指不能对掌，不能用拇指指腹接触其他指尖。

“鼠标手”的症状有以下几点：

1.疼痛

“腕管综合征”起病较慢，起初仅表现为夜间偶尔疼痛和晨起疼痛，就像小针扎一样，白天很少感觉到疼痛，除了抓握物体(如书本、手机等)，活动一下手指便可明显缓解。

2.无力

“腕管综合征”进一步发展会出现拇指、食指、中指的肌力减弱，握拳和抓物体受限，偶尔会出现握着的东西突然掉落的情况，使用筷子、系扣子等动作变得笨拙。

3.感觉障碍

手掌会有麻木的感觉，有人会感觉到手指肿胀，而实际上并没有，还会出现手部冷热交替的感觉。

如何判断是否存在“鼠标手”呢？

1.一般情况下，如果用鼠标时手腕没有明显的感觉，停止工作后几个小时手腕反而出现酸麻、胀痛的症状的话，就属于“鼠标手”早期了。

2.大拇指、食指以及中指时长麻木、作痛或者肿胀感，夜间睡觉时会因为以上三种感觉而惊醒，一旦出现类似的状况，就是“鼠标手”比较严重的时候了。

3.将右手张开，掌心向上，然后用左手去按压手腕处，如果疼痛、麻木、酸胀的感觉较为明显，那么就极大可能有“鼠标手”。

造成“鼠标手”的原因有哪些呢？

第一个原因：长期使用鼠标

使用鼠标时，鼠标高度会导致腕关节背屈约45°— 55°(接近最大角度)，会牵拉“腕管内肌腱”，使其处于高张力状态，加上手掌根部支撑在桌面，会进一步压迫腕管，时间长了，会导致韧带增生。

长期使用鼠标，会造成肌腱增厚以及腕管内空间缩窄，导致手腕、手掌出现运动障碍。

第二个原因：长期使用电脑

研究发现，连续使用电脑6小时后，手指承受的压力几乎等同于双腿快走40公里所受的压力。据美国劳工部统计，手腕的重复性劳损将近占了已报道职业病的70%，而最常见的劳损就是“鼠标手”。新加坡研究表明，女性腕管综合征的发病率约为男性的3倍，30—60岁为高发年龄段。这是因为女性的腕管比男性细，神经更容易受到压迫。

以上这两种原因是生活中最常见的，现在，相信你对手腕痛已经有了初步了解，为了进一步加深印象，下面我将为你解析深层次的原因。

鼠标手的本质原因，是腕管内压力增高导致正中神经受卡压。

什么是腕管？

腕管，是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道，无论是腕管内的内容物增加，还是腕管容积减小，都可导致腕管内压力增高。

腕管就像一个地下隧道一样，正常情况下，车辆可以顺利通过隧道。当手腕持续用力出现劳损后，腕管中的肌腱就会肿胀，这就类似隧道出现意外，导致交通堵塞。

肌腱肿胀后，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，挤压之后就会出现而引发大拇指、食指、中指及部分环指麻木、肿胀，从而导致手腕疼痛。

手腕痛康复比较困难，预防是关键。预防手腕痛，我们首先要养成良好的生活习惯，你可以先从以下几个方面注意：

第一要纠正平时不良工作习惯

电脑侠们要注意敲击键盘的姿势，正确摆放鼠标和电脑键盘的位置，选择更符合自己手部形态的鼠标，选择弧度大、接触面宽的鼠标有利于减轻手腕损伤。

第二要注意键盘和鼠标的位置

用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，小臂搭在桌子上，手腕悬空或者垫软物可较好维持手腕中立状态，减少手腕压力。

鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大；鼠标的距离身体越远，对肩的损伤越大。

因此，鼠标应该放在一个稍低位置，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩同侧前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

第三要正确使用鼠标

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力，有条件的可以配用“鼠标腕垫”垫在手腕处。

保持你的手腕伸直，并用你的胳膊肘为支点来移动鼠标。减少手腕运动，保持中立的手腕位置，有助于放置肌腱损伤。

第四良好的鼠标使用习惯

高危职业病人群避免长时间工作，工作1~2小时后应该停下来活动手腕10分钟。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

第五自我放松手腕

做一些放松手部的小动作，做做手指操，适度甩甩手都可以增加手部的血液流动，双手平伸拧动干毛巾也具有同样的作用。

第六手腕要热敷

晚上也可以用热水泡泡手或用毛巾热敷，促进血液循环，缓解疲劳。