30天敏捷生活（1）：意识你的生活方向盘

　　欢迎大家来到30天敏捷生活系列第一天练习，今天我们练习的是30DLBL Day 1 – Your Life Wheel，大概需要1个小时的时间来进行，你也可以把它分为3个部分在不同时间段来进行。

　　在开始我们的此次敏捷生活之旅之前，需要我们首先知道自己的现状（A）以及预期的目的（B），本次练习将使用生活方向盘（the life wheel）来帮助大家清晰地认识现状和目的。

生活方向盘是什么？

　　在30天敏捷结果（5）：使用热图标识出重要事情中介绍过敏捷结果热图，这里的方向盘与它有点类似。生活方向盘可以通过图形方式来表明你当前哪些做得好，哪些做得不好。它把生活的不同热点（职业、财务、家庭、爱、朋友、娱乐、贡献、个人成长等）领域分布在圆周不同区域。 这些区域并不是固定的，你也可以扩充为10个区域，或者根据情况自己制定符合你的区域分布。

1. Business / Career / Studies – 这是我们生活中最重要的区域，如果你是一个从事商业的人，那么商业是你的区域；如果你是工作职员，那么职业是你的区域；如果你还是学生，那么学习是你的区域
2. Finance / Wealth – 你有多少资金和财产
3. Health / Fitness - 生活方式的健康状况，包括日常饮食、睡眠、运动等
4. Social / Friends – 你的社会圈子
5. Family - 家庭关系，包括你的父亲、兄弟、亲戚等
6. Romance / Love – 你与配偶、男（女）朋友的关系
7. Recreation / Fun – 娱乐
8. Contribution – 对团队、社会的贡献
9. Personal growth – 个人成长
10. Spiritual – 精神方面

打分

给生活方向盘的10个热点打分，每个满分10分（1=最低，10=最高）。下面是一些思考的问题：

• Business / Career / Studies – 你在这个区域做得如何？获得了好的结果吗？
• Finance/Wealth – 你的收入有多少？你能存多少钱？你当前的资产有多少？你有哪些花销？
• Health/Fitness – 你身体是否健康？你的生活方式是否健康？你有充足的睡眠和休息吗？你的饮食是否健康？你有规律性的锻炼吗？
• Social/Friends – 你有好的社会圈子吗？有值得信赖、保持联系、一起交流的朋友吗？你同他们关系紧密吗？你有结交新的朋友吗？
• Family – 你的家庭关系如何？你能与他们随意交流吗？你能与他们交心吗？
• Romance/Love - 你是单身还是已婚？你找到你生活的搭档吗？
• Recreation – 你有自己的娱乐方式吗？工作之余你有参加休闲活动吗？
• Contribution – 你对团队有贡献吗？你有反馈社会吗？
• Personal Growth – 你感觉到自己在成长吗？你在不断挖掘你的潜能吗？你现在做的是最好的自己吗？
• Spiritual – 你的世界观、价值观、信仰？（Are you aware of your connection with the universe? Are you in tune with the universe/your higher self?）

四种不同的生活方向盘

对每一个热点打分后，可以连成一张网，会出现下面几种情况：

1. 狭窄的
   表明你有很多限制，你要做的首要是选择你的重点，然后把你的精力主要花在这上面
2. 不均匀的
   表明你在某些领域已经取得进展，但是你忽略了也很重要的其他热点。找到你表现不佳的几个热点，然后考虑如何最大化的同时提高这些区域的分值
3. 丰满的
   表明你做得很不错了，你总是在最大化你的生活投入，你现在考虑的是你是否可以最大化所有区域？
4. 圆形
   这是一种理想你生活，因为总会有可以提高的事情。当我们达到了10分时，我们需要做的就是去寻找更高的要求，然后再让它达到满分

（更多内容请看: The Life Wheel）

第一步：评估你的生活方向盘（15分钟) 

　　打开敏捷生活记事本，在最上面写上“评估我的生活 [今天的日期]”

• 1. 打分
  根据自己的情况给自己的生活方向盘打分，以下是我的一个分数：

1. Career – 7/10. 这是到现在为止一直投入最多的热点，除了工作之余，基本上现在我仍旧坚持每天都要学习和思考
2. Finance/Wealth – 7/10. 缩衣节食，不敢打的，每天带饭，省油钱
3. Health/Fitness – 4/10. 有脂肪肝多年，缺少规律性的锻炼，虽然办了好几次锻炼卡，去的时间少；饮食方面由丈母娘掌管，还算健康
4. Social/Friends – 3/10. 通过写blog、参加社区型组织结交认识一些朋友，但深度还不够
5. Family – 3/10. 对家人、亲戚沟通并不多，虽然每周都会打电话回去，但也只是寒暄之类的话语
6. Romance/Love – 6/10. 男人=难人，老公=劳工，丈夫=付账，做个好男人还是蛮难的哦。到现在走路我会牵着她手带她过去，也不放心她一个人开车，每次吃鱼都夹鱼眼给她吃；财米油盐，偶尔磕磕碰碰那都可以忽略；有了孩子，投入就更需要平衡了，免得老婆总说我干脆卖给公司算了：）
7. Recreation – 4/10. 周末总要DOTA几把，虽然还是面对电脑，但平时工作、学习的紧张和压力顿时会释放；晚上饭后带孩子小区走走也是一种放松；现在有了车，每个周末只要天气好，基本上都要出去游玩或者吃一下
8. Contribution – 7/10. 通过技术blog与大家分享技术，关注敏捷个人并在团队以及网上与大家一起分享，也算是给社区的一种贡献；在工作中，暂缓个人最关注的模型驱动软件工厂，优先考虑企业架构的导入，也可以算是一个对团队的贡献
9. Personal Growth – 6/10. 不断地学习一些个人成长方面的知识，做到敏捷个人-认识自我，管理自我
10. Spiritual – 5/10. 不断思考自己的世界观、价值观的认识

• 2. 画出网状图
   
  在我给自己打分时，现在的分值也是凭着自己的感觉打的，不知道后面的练习有没有更具体的指导呢？

第二步：思考…… (45 分钟)

1. 思考你的生活方向盘
   1. 你的方向网图形状：它看上去是上面提到的哪种形状？
   2. 你的得分：在过去几个月你的生活过得怎么样？你有高兴自豪的事吗？你为你这几个月的生活感到满意还是不满意呢？为什么呢？在记事本写下你的感觉。这里没有限制你写多少，你写的越多更好。
2. 明白你现在为什么是这样的
   如果你几个月前或者之后做过多次评估，发现结果都类似，那么最大的问题就是你需要问问自己“为什么”，导致你生活是现在这个样子的最大3个问题是什么？
3. 知道最低分值热点
   有人会认为他们可以忽略其中3或者4个热点，但是事实上着10个热点才更能完全的代表我们的生活。我们需要知道哪个是最低点？你为什么延期发展这个区域呢？
4. 认可你的得分吗
   你对现在的生活状况感到满意吗？如果你长久都是这种状态你感觉如何？这是你想要的生活状态吗？
5. 想象你的生活
   你理想的生活状态是什么样子的？每一个区域的分值是什么样的？这个在第二天会更详细的进行讨论。

　　一定要花一些时间在思考认识当前状态上面，而不要直接跳过此步。你思考越多，对自己现在认识越清楚，就能够更好的帮助你做出改变。

 

0：30天敏捷生活：开篇

 

推荐：你可能需要的在线电子书

 

欢迎转载，转载请注明：转载自周金根 [ http://zhoujg.cnblogs.com/ ]