[转载] 百科全说——何裕民：终身吃药大反驳（10-12-14）

来源：湖南卫视

 

一期高血压

高血压标准（2003） 120-139mmhg/80-89mmhg

患高血压的原因：（1）遗传因素；（2）压力和紧张情绪；（3）饮食不注意造成血管硬化。

更年期后的女性是高血压的易患人群。

西医降压药的主要分类：（1）阻断神经对血管的支配；（2）降低血管内水分。

服用降压药的副作用：（1）疲劳、乏力；（2）服用量增多。

中药泡脚（“引火归元”）可以有效缓解突发的高血压，还可以缓解疲劳。方法：热水中加入肉桂、桃仁、夏枯草。

综合调整高血压的方法：（1）注意张弛结合；（2）调整饮食，少荤多素。

推荐食疗：芹菜、香菇、芦笋、黄瓜、黑木耳、醋花生、萝卜。

不宜用酒精类饮品（包括红酒）来保健。

吃葡萄的好处多，葡萄皮和葡萄籽抗氧化能力都很强，吃葡萄不吐葡萄皮和葡萄籽。

 

早中期冠心病

性格急躁、争强好胜的人，更容易患冠心病。（A型行为——成功行为）

早中期的冠心病应注意：（1）降低敌意；（2）放慢节奏；（3）加强运动；（4）控制饮食。

推荐食疗：黄瓜、葡萄、橙子、生梨、柚子、芹菜、胡萝卜、白萝卜

可选三到四样推荐的食物加芹菜（一根）榨成汁，连渣喝掉，好处很多。（可以加苹果）

 

骨质疏松

过分补钙会导致结石。儿童过分补钙会影响骨骼发育，长不高。

城市儿童缺钙是因为膳食结构不合理，吃得太精细了。

骨质疏松的人群应注意：（1）平衡饮食；（2）加强运动；（3）多晒太阳。多晒太阳让身体合成维生素D（“搬运工的工头”）。

补钙补不进是因为血液中的钙与骨骼中的钙转换除了问题。

喝牛奶需谨慎，不是每个人都适合喝牛奶，喝酸奶比喝牛奶更补钙。

喝骨头汤的补钙效果并不好。

中年女性缺钙是由于雌激素的降低，通过查骨密度可以知道是否骨质疏松。

推荐食疗：豆类、核桃、芝麻、莴苣、西红柿、黄瓜、大蒜、萝卜。

晚上吃食物补钙效果更好。

使用凡士林能让香水持久飘香。

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