山人

    

    长期操作电脑，又不注重锻炼，右手腕部不幸患上了腱鞘炎，去医院医生说不用吃药，教我一法，说要经常练习，现贡献出来供大家参考。

    两手十指交叉，手心向前置于脑后，两肘展开向前用力，同时颈部用力，头也向后用力。此法可于每日睡前，俯卧在床上，以同样的姿势加上腰部的动作进行锻炼。

    另外，可单独活动患侧的手腕，甩动或转腕均可，也可用拇指按患处，同样可以起到有病治病无病预防的作用。

    最关键的是操作电脑或伏案工作的时间不要过长，且要经常活动全身关节。 

    《健康时报》 (2002年05月09日第九版)