IT人请注意你的身体![转]

IT人请注意你的身体![转]

IT一直是很多人的梦想,外行的无数人挤破了脑袋想进这个圈子,在一般人看来,他们是时代的宠儿,他们可以不修边幅,他们工作时间可以身着便装,他们可以不受早九晚五的束缚,他们是新兴的自由部落......或许这正应了《围城》的妙语:城外的人想进来,城内的人想出去。然而当一个个IT精英英年早逝的时候,我们希望要进来的人三思。同时也强烈呼吁,IT人,请注意你的身体。 

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人们使用电脑越来越广泛,电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便,但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体的健康有一定副作用,会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。 

IT人易患病 

肥胖  

长期坐在电脑前的人,因缺乏锻炼,会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部,导致向心性肥胖。  

下肢静脉曲张  

因缺乏活动,依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高,长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全,最终发展成为器质性功能不全,导致下肢静脉曲张。具有家族遗传倾向或者先天性结缔组织松软者,更容易发生静脉曲张,血流淤滞甚至导致静脉血栓。故长期进行电脑操作者应该多活动下肢。  

颈椎病  

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。  

腰椎间盘突出  

长期的前倾姿势加上缺乏活动,容易导致电脑操作者发生腰椎增生,并使后纵韧带紧张,失去弹性,引起腰椎间盘突出,压迫神经根。如果压迫了坐骨神经,则可导致根性坐骨神经疼痛,出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。  

神经衰弱  

持久使用电脑者,可出现较严重的神经衰弱症状,如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。  

眼部疾患  

久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等,也是长期使用电脑者易患的眼病。故在操作电脑时宜经常活动眼球,定期做眼保健操等。 

  

 

 

 

      办公室工作的白领或公务员,由于长时间地面对电脑或伏案工作,缺乏运动,往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。除了经常体育锻炼之外,每天在办公室里做些保健操,效果也是很好的。 

      眼部  

      原由:长时间看电脑显示器,显示器本身的亮度和辐射对眼睛产生很大的刺激。导致眼睛疲劳、干涩、酸涨、视力下降等症状。 

      方法:闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。  

  颈部 

  原由:长时间低头伏案,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病的重要原因。 

  方法:头由前向后,再由后向前的绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后,做摇头,以及上下、左右点头的动作,做时也同样交替进行。每隔2~3小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。 

  作用:对颈椎病可起到预防、缓解的效果。 

  肩部 

  原由:长时间保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。 

  方法:自然站立或端坐于凳上。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。身体面对正前方,左臂向对侧平举,五指尽量伸展,右臂屈曲,向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行10次左右。 

  作用:通过对肩部韧带的拉伸,改善肩部及两臂的血液循环,从而缓解肩部的疲劳。 

  腰部 

  原由:长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。 

  方法一:端坐于凳上,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,如此交替进行10次左右。 

  作用:增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。 

  方法二:双手向上伸展,做伸懒腰的动作。每隔数十分钟,重复一次。 

  作用:可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。 

  腿部 

  原由:坐得时间过多、过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅。久而久之,下肢静脉就会有淤血,容易患下肢静脉曲张。 

  方法:端坐于凳上,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行30~50次。 

  作用:可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张。 

  臀部 

  原由:长期静坐,直肠附近的静脉丛易发生淤血,容易患痔疮。 

  方法:将肛门向上提,然后放松,接着再向上提,即缩肛。如此反复进行50次左右。此动作在坐着、站立或行走时都能进行。 

  作用:促进肛门局部的血液循环,有效预防痔疮等肛周疾病。 

  
  

  为了防止电脑操作者患上述职业病,应注意合理膳食: 

  早餐应吃好,营养充分,以保证旺盛的精力,并有足够的热量。 

  中餐应多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 

  晚餐宜清淡,多吃含维生素高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。  

  同时,选用含磷脂高的食物以利健脑,例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E,维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。  

  还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 

  每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖,可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后,在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

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基于C++、MFC的Windows安全管家系统,功能包括:病毒查杀、垃圾清理、内存优化、进程管理、开机启动项管理、软件卸载 C++是一种广泛使用的编程语言,它是由Bjarne Stroustrup于1979年在新泽西州美利山贝尔实验室开始设计开发的。C++是C语言的扩展,旨在提供更强大的编程能力,包括面向对象编程和泛型编程的支持。C++支持数据封装、继承和多态等面向对象编程的特性和泛型编程的模板,以及丰富的标准库,提供了大量的数据结构和算法,极大地提高了开发效率。12 C++是一种静态类型的、编译式的、通用的、大小写敏感的编程语言,它综合了高级语言和低级语言的特点。C++的语法与C语言非常相似,但增加了许多面向对象编程的特性,如类、对象、封装、继承和多态等。这使得C++既保持了C语言的低级特性,如直接访问硬件的能力,又提供了高级语言的特性,如数据封装和代码重用。13 C++的应用领域非常广泛,包括但不限于教育、系统开发、游戏开发、嵌入式系统、工业和商业应用、科研和高性能计算等领域。在教育领域,C++因其结构化和面向对象的特性,常被选为计算机科学和工程专业的入门编程语言。在系统开发领域,C++因其高效性和灵活性,经常被作为开发语言。游戏开发领域中,C++由于其高效性和广泛应用,在开发高性能游戏和游戏引擎中扮演着重要角色。在嵌入式系统领域,C++的高效和灵活性使其成为理想选择。此外,C++还广泛应用于桌面应用、Web浏览器、操作系统、编译器、媒体应用程序、数据库引擎、医疗工程和机器人等领域。16 学习C++的关键是理解其核心概念和编程风格,而不是过于深入技术细节。C++支持多种编程风格,每种风格都能有效地保证运行时间效率和空间效率。因此,无论是初学者还是经验丰富的程序员,都可以通过C++来设计和实现新系统或维护旧系统。3

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