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波姐语录:瑜伽让你拥有美好紧致的身材,抓紧练起来,遇见一个不一样的自己
作为曾经的金鹰女神唐嫣,近两年来由于和罗晋喜结连理,频频上热搜,无论从网络哪个平台上流露出的照片看,衣品依然是那么高,修长的大长腿就那么一站,国际范就出来了。那么,我们来看看她怎么hold住各种西装和裙装的?
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看!这张图中最显眼的是什么?腿!没错,满屏的大长腿霸占了你我的视线。唐嫣身穿一件黑色西装,C位一站,显得知性又帅气。
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唐嫣身穿一件小黑皮裙配黑色T恤,外搭一件小西装,给人一种严肃又酷酷的感觉,最明显的还是大长腿,又纤细又白皙,感觉像一位霸道总裁迎面走来。
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再来看这张,唐嫣一袭紫白色长裙,泛着金光,随意地一站,舞动的裙摆更加彰显得亭亭玉立,修长纤细的胳膊,随意地放在身前,就这样随便一个动作,拍出来的效果都是大片的即视感,真是美得像仙女下凡。
看了唐嫣这几张照片,是不是感觉很美,很有国际范?那么,你想不想像她一样西装穿出总裁范,裙装穿出仙女范?那么,赶紧来练瑜伽吧!瑜伽会满足你的欲望和要求。
look1:锻炼腰部
瑜伽不仅可以减少腰部赘肉,而且可以让你腰部更加柔软有韧性,塑造性感纤细的线条。
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骆驼式的变式:跪立在地面或垫子上,双手护腰,将头部腰部缓慢往后仰,顺势把双手放在脚后跟上,另一只手缓慢抬起。
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新月式的变式:站立,左脚向前屈膝,与地面呈90°,同时右腿后撤小腿贴地,两条腿尽量在同一平面内,上身后仰,坚持一会。
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桥式:仰卧,保持均匀呼吸,曲双手支撑地面,臀部向上抬起,脚尖着地,重心前移,保持一会。
look2:双腿锻炼
想要纤细的美腿,瑜伽的练习必不可少,坚持下去就会收获你想要的大长腿。
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舞王式的衍生式:站立,右手抓住右脚踝,吸气时缓慢向上抬起,尽量抬高,使两条腿在一条直线上,重心在左腿上,保持身体平衡。
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舞王式:身体呈站立姿势,双腿微分,双手相扣从胸前举过头顶,同时身体重心,慢慢左移,将右腿抬起抬高,放在右臂弯里,稍微转动头部,看向右侧地面,保持身体的平衡。
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完全手倒立体式:安静地站立,双臂向前向上举,然后上体微微向前弯曲,两手向前撑地,一脚蹬地,另一条腿顺势向后摆。当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢,顶肩立腰,脚尖向上顶,全身紧住成手倒立。
Look3: 美臂练习
经常练习瑜伽的人都会拥有纤细漂亮的手臂,穿短袖或者其他露臂衣服的时候更加仙气十足。
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完全肩倒立的体式:首先你需要俯卧在垫子上,双手放在头部两侧支撑,收紧腹部肌肉,保持均匀呼吸,把双腿缓慢向上抬起抬高,在自己身体的极限伸展。
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肩倒立的衍生式:俯卧在地面上,双手支撑地面,保持均匀呼吸,利用腹部力量,将双腿向上抬起抬高,将一只脚落在头顶上,坚持一会。
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头手倒立:跪立,双手十指相扣放在地面上,呼气时将头部向下慢慢放在双手掌心,然后双腿后撤,重心前移,双腿慢慢抬到空中,通过腹部的肌肉拉伸,保持倒立的姿势。
瑜伽不仅可以减肥减重,使身体变得更加紧致,而且瑜伽可以帮助我们净化心灵,修身养性,坚持练瑜伽吧,你得到的绝对超乎你的想象,你会遇见更美丽的自己!