波姐语录：瑜伽让你拥有美好紧致的身材，抓紧练起来，遇见一个不一样的自己
作为曾经的金鹰女神唐嫣，近两年来由于和罗晋喜结连理，频频上热搜，无论从网络哪个平台上流露出的照片看，衣品依然是那么高，修长的大长腿就那么一站，国际范就出来了。那么，我们来看看她怎么hold住各种西装和裙装的？
看！这张图中最显眼的是什么？腿！没错，满屏的大长腿霸占了你我的视线。唐嫣身穿一件黑色西装，C位一站，显得知性又帅气。
唐嫣身穿一件小黑皮裙配黑色T恤，外搭一件小西装，给人一种严肃又酷酷的感觉，最明显的还是大长腿，又纤细又白皙，感觉像一位霸道总裁迎面走来。
再来看这张，唐嫣一袭紫白色长裙，泛着金光，随意地一站，舞动的裙摆更加彰显得亭亭玉立，修长纤细的胳膊，随意地放在身前，就这样随便一个动作，拍出来的效果都是大片的即视感，真是美得像仙女下凡。
看了唐嫣这几张照片，是不是感觉很美，很有国际范？那么，你想不想像她一样西装穿出总裁范，裙装穿出仙女范？那么，赶紧来练瑜伽吧！瑜伽会满足你的欲望和要求。
look1：锻炼腰部
瑜伽不仅可以减少腰部赘肉，而且可以让你腰部更加柔软有韧性，塑造性感纤细的线条。
骆驼式的变式：跪立在地面或垫子上，双手护腰，将头部腰部缓慢往后仰，顺势把双手放在脚后跟上，另一只手缓慢抬起。
新月式的变式：站立，左脚向前屈膝，与地面呈90°，同时右腿后撤小腿贴地，两条腿尽量在同一平面内，上身后仰，坚持一会。
桥式：仰卧，保持均匀呼吸，曲双手支撑地面，臀部向上抬起，脚尖着地，重心前移，保持一会。
look2：双腿锻炼
想要纤细的美腿，瑜伽的练习必不可少，坚持下去就会收获你想要的大长腿。
舞王式的衍生式：站立，右手抓住右脚踝，吸气时缓慢向上抬起，尽量抬高，使两条腿在一条直线上，重心在左腿上，保持身体平衡。
舞王式：身体呈站立姿势，双腿微分，双手相扣从胸前举过头顶，同时身体重心，慢慢左移，将右腿抬起抬高，放在右臂弯里，稍微转动头部，看向右侧地面，保持身体的平衡。
完全手倒立体式：安静地站立，双臂向前向上举，然后上体微微向前弯曲，两手向前撑地，一脚蹬地，另一条腿顺势向后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。
Look3: 美臂练习
经常练习瑜伽的人都会拥有纤细漂亮的手臂，穿短袖或者其他露臂衣服的时候更加仙气十足。
完全肩倒立的体式：首先你需要俯卧在垫子上，双手放在头部两侧支撑，收紧腹部肌肉，保持均匀呼吸，把双腿缓慢向上抬起抬高，在自己身体的极限伸展。
肩倒立的衍生式：俯卧在地面上，双手支撑地面，保持均匀呼吸，利用腹部力量，将双腿向上抬起抬高，将一只脚落在头顶上，坚持一会。
头手倒立：跪立，双手十指相扣放在地面上，呼气时将头部向下慢慢放在双手掌心，然后双腿后撤，重心前移，双腿慢慢抬到空中，通过腹部的肌肉拉伸，保持倒立的姿势。
瑜伽不仅可以减肥减重，使身体变得更加紧致，而且瑜伽可以帮助我们净化心灵，修身养性，坚持练瑜伽吧，你得到的绝对超乎你的想象，你会遇见更美丽的自己！
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