逆腹式呼吸

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逆腹式呼吸要领：

前段时间身体不好，一老中医教得一手呼吸健身法，与众程序猿分享：

一、基本姿势：平卧，全身放松，舌尖顶上萼，闭目内视一个重要部位，用鼻子呼吸。

二、吸气时肚脐、命门、会阴三个部位同时向内，呼气时相反。

三、呼吸要缓慢、均匀、细微、深长。

四、子时至午时时间段内练习。

五、按时间算一个小时以上为好，按次数算300次以上为妙。

六、直腿曲腿各50次变一个体位。

七、均衡鼓荡都行。

八、收功。提肛36次，叠掌下推腹36次，左右揉腹36次，向内挤腹10次，反手擦后腰36次，检验效果以肾脏发热没有为准。

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