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上周内容讲,进入潜意识最便捷的方法—梦,这周内容关于 “自我防御机制” 的。
为了保护 “我 ”这个容器,我们发展出了自我防御机制。生活中,有时候明明很爱一个人,但是却会说相反的话。这就是在自我保护,是自我防御机制发挥着作用,在保护 “我 ”这个容器,避免我们遭受他人的拒绝。
所以借着这篇文章,讲一下自我防御机制。
第一,自我防御机制的定义
第二,要你命三板斧——三种自我防御机制
第三,常见的自我防御机制
我觉得以前的我,有很强的防御机制,但是经过200多天的心理学学习,从全能自恋中走了出来,对外界的敌意感知也变得少了很多。
第一,自我防御机制的定义
一开始老师介绍一本书他认为非常好的书《心灵的面具:101种心理防御》,作者是美国精神分析师布莱克曼,华东师范大学出版社出版,内容就是关于自我防御机制的。
布莱克曼的简单定义是:防御,就是大脑把感受排除在意识之外的一个途径。
复杂一些的定义是:一般来说,防御是将不愉快的感情的某个或某些组成部分,如想法、感觉或两者一起,移除到意识之外的一种心理操作。
讲到这儿,我们需要做一些解释。布莱克曼认为:情感有两个内容:感觉和想法。而不愉快情感,他认为有三种哦:焦虑、抑郁和愤怒:
焦虑,是由不愉快的感觉,和对可怕事件将要发生的想法组成;
抑郁,是由不愉快的感觉,和可怕事件已经发生的想法组成;
愤怒,是由不愉快的感觉,和想毁灭某人和某事物的想法组成。
有的分发则是说,不愉快的情感就两种,抑郁和焦虑。
为什么说,自我防御机制,是为了保护“我”这个容器,才发展出来的呢?
布莱克曼在《心灵的面具》这本书中,用电路做了一个比喻,来解释自我防御机制。
一个完整的电路中,电灯泡是可以亮的,线路也没有损坏,而线路也可以通电,但是,一个开关被拉起来了,于是,电流被切断,电灯泡就不能亮了。电灯泡不能亮,意味着觉知之光照不到它的存在,而这个开关,可能是你很早之前就拉起来的,例如童年,但你忘记了你这么做过,于是它成了潜意识中的一个自我防御的机关。
这里的问题就是我们最初为什么要设这个开关呢?
用电流来解释,通常是因为电路中的电流,也就是情感,能量太大了,如果任由电流流动,这个电灯泡会被烧毁,于是我们设置了这样一个开关。
我们所担心的电灯泡,就是我们的自我ego,也就是“我”这个容器。例如,当“我”这个容器够大的时候,我们是可以容纳很多负面情绪的,即便是重现小时候受过很大的创伤,我们都可以容纳。
自我防御机制的定义,我感觉并不用记住,了解一下,知道我们为什么发展出自我防御机制就好了。关键在于,看看我们已有的自我防御机制,然后试着开打它。
第二,要你命三板斧
这是一个自我防御机制的“连环套”,老师把它称为“要你命三板斧”,分别有分裂、否认和投射。
分裂,就是你认为一个人或一件事完全的好,或完全的坏,你做不到接受好坏并存;
否认,就是你否认自己或自己所喜欢的人身上有坏存在;
投射,就是你把坏投射到别人身上。
这里的“坏”在老师看来,有两个东西,一个是自体的虚弱,一个是关系中的恨。
这“连环套”,就是为了把“坏”从自体和好客体身上切割掉,然后投射出去。例如,我以前也有着这三种自我防御机制,就是只要对方出现坏,我就会和对方的关系疏离,认为对方不行。这就是分裂,认为一个人完全的好,但是并没有完全的坏,并且经过学习,我也懂得“基本OK”、60分就行。
否认的话,就是否认自己身上的坏。例如,语言上的狡辩。
投射我觉得是最常见的,有时候我们会把自己想到的东西,投射到对方身上,认为对方也是这样想的。例如,我某些同学整天待宿舍,就会认为大部分也是待宿舍的。
这就是要你命三板斧,解决办法就是,要他们承认自己的坏,并看到自己使用了否认的心理机制。
有时候,不仅仅我们内心世界会投射出去,并且外部世界也会内摄进我们的内心世界。例如,小时候,经常受到批评的孩子,长大以后也会经常自我批评,因为他们把父母的声音内化成“内在的父母”,“内在的父母”就是不断的批评这位“内在的小孩”。
第三,一些常见的自我防御机制幻觉
投射性指责
泛灵论
去生命化
反向形成
外化
攻击性转向自身
分隔
凝缩
白日梦
搪塞
退行
升华
诱惑攻击者
合理化
理智化
穷思竭虑
本能化
自我功能的抑制
最后的话
这篇文章,介绍了自我防御机制,其定义以及一些常见的表现。
当我们不断扩大“我”这个容器时,能够容纳的事情就会越来越多,自我防御的东西也会越来越少。