苹果6sp内存可以扩展吗_饮用苹果醋可以减肥吗？

​醋，相信大家都很熟悉，厨房经常用到的调料之一，还用作腌制蔬菜，甚至在家庭中用作天然清洁剂。

今天喝什么，天地壹号！苹果醋是大家餐桌上的常客，对于它能不能减肥，目前还没有足够的证据来得出结论。

我们先来了解什么是醋，醋所含的活性成分如何影响您的体重。然后，我们将讨论最佳的使用方式。

什么是苹果醋？

苹果醋是以苹果为主要原料，利用现代生物技术酿制而成的一种营养丰富、风味优良的酸味调味品。它兼有水果和食醋的营养保健功能，是集营养、保健、食疗等功能为一体的新型饮品。科学研究发现，果醋具有多种功能。。

苹果醋中有什么？

苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾) 及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素，有助于食物消化吸收，控制及调节体重。果胶能帮助排泄；磷遏止致腐细菌生长；钾能滋润细胞及平衡钠含量。

苹果醋减肥的证据

人类中的多项科学研究表明，苹果醋可以帮助减轻体重。

墨西哥的一组研究人员对健康和肥胖的老鼠喂食醋，并测量它们的体重。当他们给肥胖的老鼠喂食过多时，服用醋的老鼠体重减轻了，没有服用醋的老鼠体重没有减轻甚至加重。

对于健康的老鼠，食用醋的老鼠体重没有增加，没有食用醋的迅速增加了体重。那人类研究呢？日本对175名肥胖志愿者进行的大规模研究，他们被随机分为三组。一组每天服用两汤匙苹果醋，另一组则服用一汤匙，最后一组则没有，要求受试者正常饮食和运动。12周后，服用两汤匙醋的小组平均减少了其总体重的2.5％。同时，没有醋的人实际上增加了体重。

那么醋的减肥原理是什么呢？

天然食欲抑制剂

苹果醋可以帮助您减轻体重的最基本方法是抑制食欲。吃的卡路里少于燃烧的卡路里，会使人体分解其脂肪储备以提供能量，减少热量摄入是实现负能量平衡。

苹果醋在多项研究中已显示出可以降低食欲，一组研究人员认为是大脑中的特定机制起的作用，他们使用大鼠进行了测量，发现控制食欲的某些大脑区域活动减少。他们还发现乙酸引起与食欲有关的调节蛋白浓度增加。但是，也有可能食用醋后恶心增加所致，恶心确实会降低食欲，导致体重下降。

正常化血糖水平

当您食用食物时，血液中的葡萄糖水平会上升，导致血液中胰岛素浓度增加。胰岛素可以从血液中去除糖，并将其存储在肝脏和肌肉中，以备后用。但有些食物，尤其是加工的碳水化合物和糖，使葡萄糖比其他食物更快地进入血液，血糖上升太快，胰岛素反应无法跟上，导致高血糖症。

有证据表明，苹果醋可以在进餐后降低高血糖症，醋中的乙酸可帮助您的肝脏和肌肉更快地从血液中吸收糖，并将其储存起来以备后用。

这对于患有糖尿病的人尤其重要。这些人对胰岛素不敏感，他们的身体无法应对血糖水平的变化。不过，一项糖尿病患者的研究发现，苹果醋可使胰岛素敏感性提高34％。

加速您的新陈代谢

胰岛素是新陈代谢的重要调节剂，还涉及其他重要的生化机制。其中之一涉及一种称为AMPK的酶，被称为新陈代谢的“燃料表”和“主开关”。当您的身体能量平衡低时，它就会释放AMPK，燃烧脂肪和糖再次增加细胞能量水平。

食用乙酸会增加血液中AMPK的水平，同时进行锻炼时，这些影响会更明显。

食用苹果酒醋的最佳方法是什么？

在所有可用的证据中，每天仅需要1-2汤匙苹果醋即可达到研究的效果。

当然，直接喝醋，可能会引起恶心不适，可能影响健康。

如果不稀释，乙酸也会损害牙齿，酸性腐蚀牙齿上的珐琅质，珐琅质是保护牙齿内部脆弱的外层。牙釉质侵蚀会使您的牙齿变弱，并且更容易出现裂纹和碎屑。

不过，我们可以用水稀释再饮用，不需要一次吃完一天剂量，可以分多次饮用，最大程度地减少潜在的副作用。

苹果醋是减肥真的有效吗？

苹果醋可以帮助您减轻体重，但并不一定对所有人适用。

苹果醋与良好的饮食习惯和充足的运动一起使用，减肥效果更佳。

糖尿病患者慎用，由于它会改变您的胰岛素水平，因此糖尿病患者服用过多会很危险。请先咨询医生，并始终遵循其建议。

总结

苹果醋可以多种方式帮助您减轻体重。它可以抑制食欲，加快新陈代谢，并有助于促进身体燃烧脂肪的酮症状态。

通过与胰岛素和其他调节系统的相互作用，它也有助于平衡血糖水平，控制食欲并使您保持良好的饮食计划。

但是糖尿病患者应小心，因为任何会影响胰岛素水平的物质都可能对他们造成危险。

除此之外，苹果醋饮用过多会引起胃灼热和恶心，但严重副作用的风险较低。

您不需要花费很多时间就能达到理想的效果，每天只需几汤匙，稀释成饮料即可。