什么工作是晚上8点到凌晨2点_出现肝火旺的症状，应该吃些什么来调理？

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对于肝火旺盛，可能很多人并不陌生，这是日常生活中经常会遇到的一种e69da5e6ba9062616964757a686964616f31333433656666现象。肝火旺盛的临床表现是头晕、消瘦、烦躁易怒、口苦、目赤等，可见其对人们正常生活影响有多大，如果不加以调理控制，很容易引起肝脏方面的疾病。调理方面应该从喝水、情绪、睡眠、饮食、运动等方面来进行。

如何调理肝火旺呢？

1、多喝水

肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说是负担。这就需要我们多喝水，补充体内流失的水分。促进血液循环，加速身体的新陈代谢，从而减轻对身体的损害。

2、舒畅心情，少动肝火

肝火旺导致易怒，情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，导致肝火上升。因此要降肝火，最重要的方法之一就是舒畅心情，心平气和，调整心情，稳定情绪。

3、每天保证足够的睡眠时间

休息时间影响着肝脏的健康。晚上11点到凌晨3点这段时间，血液会经流肝脏、胆，身体应该处于完全休息的状态，肝脏的代谢和修复才能顺利地进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。专家建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太损耗脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。

3、饮食清淡

秋冬的饮食应该注意清淡，不可温燥助肝火，也不可选择寒凉、油腻等食品，避免损伤脾胃阳气。对于上火的人，可以进食薏米仁粥、赤豆粥、莲心粥、百合粥等，这些粥清凉素净，容易消化。

4、运动

调理肝的运动，练习养生气功“六字诀”效果最为明显，六字诀中读一个“嘘”字，是来调理我们的肝脏。对六字诀感兴趣的朋友们可以登上我的主页中视频里，里面有六字诀与八段锦结合在一起练习的方法。

在日常生活中，可以从以上几点来调理自己的身体，让自己的身体每天都健康。