伦巴时间步的动作要领_花样跳绳二级动作—钟摆跳

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各位果果们下午好，上一期小编给大家分享了花样跳绳二级动作里的后屈腿跳，果果们有没有感觉比一级动作更难了呢？但是没关系，我们的陈老师会给果果们拍摄好详细的动作讲解，今天就让我们继续一起来学习二级动作里的钟摆跳吧！

视频请戳 ↓ ↓ ↓

动作要领： 两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，左脚向左侧踢时，右脚直立跳跃过绳，反之右脚向右侧踢时，左脚直立跳跃过绳，一拍一动，左右两边各四次，完成钟摆跳。 a.先进行徒手钟摆跳练习，再配上摇绳进行完整的钟摆跳练习。 b.做左右钟摆跳时，两手腕自然放松、柔和的摇绳，手与脚的节奏做到一摇一跳，一左一右。 c.注意踝关节与膝关节放松，动作富有弹性，控制好节奏与绳过脚的时机，做到前脚掌着地。 d.保持身体直立，目视前方，面带微笑。 以上是本期精彩内容， 宅在家也要多运动哦 ！ 大动作——大家一起做动作！ 咱们下期再见! -END-

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       文案：C       

   编辑：C   

           视频：陈泓       

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