165体重_直男看 | 身高165，体重110的女生，到底算不算胖？

在过往的时光里，我们讨论过

“90斤的女生”“100斤的女生”“120斤的女生”

但是当我深入大家之后发现

小编忽略了一个群体

那奏是“110斤的女生”

在此，小编深感抱歉

男生如何看待110斤的女生？

肉感

90斤的女生，骨感

130斤的女生，有点胖(170+的除外)

110斤嘛， 刚刚好，有肉感

有点胖

我165，体重110斤

我男票，居然说我胖

我真的了？

集美们，真的胖吗？

可爱多一点吧

我举个例子吧

110斤的苍老师，可爱极了

90斤的苍老师，穿T恤也是女生

(小编os：说110斤的事儿，提什么苍老师、提什么90斤)

女生如何看待自己110斤的体重？

如果整容，我会抽脂

小B，22岁，刚毕业的大学生

身高165，体重110斤

110斤的她表示

如果整容只能选择一项

她会选择 - 抽脂

比我98斤的时候好看

小F，来自澳大利亚，是一名33岁的辣妈

同许多产后妈妈一样，面临着产后肥胖

于是小F通过节食各种方法瘦到98斤

但是，因为长期节食

身体紊乱，停止了节食减肥的计划

为了增强身体素质

进入了健身大军

体重也涨到了110斤

可是110斤的她

身形和状态却比98斤的时候好了很多

110斤到底算不算胖呢？

在回答这个问题之前

我还是需要和大家说一个概念

就是 - 体脂

(哎呀，知道你们老学员已经听腻了，但是我们有新的小伙伴呀)

01

什么是体脂？

反映身体内脂肪含量，即体脂

成年女性的正常体脂率在18%~25%之间

02

体脂率超标多少才算肥胖？

女 性

【正常】 18%~25%

【轻度肥胖】 25%~30%

【中度肥胖】 30%~35%

【重度肥胖】35%以上

男 性

【正常】 10%~20%

【轻度肥胖】 20%~25%

【中度肥胖】 25%~30%

【重度肥胖】30%以上

03

降低体脂的方法有什么？

降低体脂的方法无外乎两个方面

一个是饮食，一个就是运动

【运动方面】

我知道你们肯定不爱运动

或者又要问，到底哪个运动效果最好

那我们就关注一个公式就好

“燃脂心率”

最大心率=最大心率=208-0.7*年龄

当你运动的心率达到这个时候，就是最佳燃脂效果

【饮食方面】

老生常谈了

“少油少盐少糖”

“少吃零食对睡觉”

什么猪脚啊、五花肉啊

告别吧，宝宝

我知道，就算你们知道体脂非常重要

也会关注体重

也会纠结，为什么体重不下降

为了保持心态，如果你的体重真的不下降的时候

你就看看你的体脂率有什么变化

如果都涨上去了

那你，可能真的要努力了哦