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忍不住多吃和暴饮暴食，怎么办？| 和食物相处，有意识的吃
NO1. 不被欲望控制的方式：有意识的吃
文 | 访谈对话
问：
我感觉，自己知道自己做的事情是有坏处的。
可是无论如何好像都不能阻止它们，我给对自己不好的东西贴上标签，然后去抗拒它们，像吃油炸的食物，喝太多的酒，关系泛滥等等。
我抗拒这些东西，但我觉得好像因此而产生的焦虑。
有时候人生的重大决策决定的都很容易，可是每天这些小的决定反而累积起来产生了焦虑。
所以我的问题是怎样才能做到，无论是重大的决定，还是日常的健康的选择，都能够做起来，不费吹灰之力呢？
对我而言，老是在选择食物上挣扎，怎么做正确的事情，变得轻松？
对我来说是薯片的问题，你的呢？
奥普拉 答：
问得很好谢谢。
对我来说是薯片的问题，你的呢？
我的是红酒炸薯条，就是时不时的来点红酒，当然还有其他。
艾克哈特 答：
那么你的意思是当你吃炸薯条的时候，你清楚那些东西对你没好处？
当时脑袋里有个声音对你说不能吃，但是你还是吃了，更像一场网球比赛。猛吃、暴饮暴食着跟小我有很大的关系。
因为小我总处在一种总是不够的状态，它总是在寻找别的东西来满足自己，通常是寻找经验来认同这个或那个的经验、事情。
不过还有我称之为对更多的需求，这是小我的组成部分，有时候这种需要会传递给身体，然后你就会感觉到有种欲望，这种欲望使你吃得比身体真正的还要多，摄取的更多。
所以真正要有意识的去吃。真的，这是不被欲望所控制的方式。
例如，我会建议当你吃炸薯条的时候，去做一下冥想，然后有意识的去吃。而且脑袋里不会有第二个声音说你不该吃。
充分的和有意识的去品尝，同时在吃的同时和吃完之后，去感受身体的感受，这样你就把您在带入了这个过程，你就会认识到有些情况下身体并不真的想要，只是心智想要吃这个薯条罢了。
因此有意识的去吃，有时候你半夜起来要吃三明治，你觉得想要走到冰箱前，打开冰箱，把手伸进去，有种我要拿到的需要，而身体并不需要，你试图满足你的胃口，满足某样东西的胃口似的。
问：
对我来说还有就是抗拒的焦虑，不仅仅是吃东西，而是那些我贴上坏的标签的事物，好像让我产生很多焦虑。
奥普拉答：
她说的就是要停止抗拒。
我一直在尝试，如果你停止抗拒，你就会做到，因为薯条本身没有错，只是你脑袋里的思维告诉你它是不好的。
你可以听从思维的建议去做，也可以有意识的坐下来做个冥想。
你会发现你并不像无意识的把这两袋薯炸薯条都吃下去，所以在享受和愉悦当中，你会尽情品尝每一根薯条，真的直到不再感受到愉悦时，你会停下来。
你知道在吃了三根四根五根之后，就再也感觉不到愉悦的了，到底吃完一整袋，你甚至都没有尝到它是什么滋味，所以，做个冥想和他共处。
觉察他，感知它，让你整个身体去与之共处，觉察他感知它，当没有愉悦的感觉的时候，就把它放下。
对红酒也是一样的。我猜想对其他事情都一样，与之共处。
艾克哈特 答：
是的，我在20岁的时候，所有年轻人要经常会喝醉，现在我仍然会享受喝一杯，非常享受一杯之后，我有时候会问自己，我的身体还要再来一杯吗？
通常我不能喝多于一杯，我很少喝两杯，因为那正好是，身体会说不再需要了，你能感知身体的需要，它通常会告诉你，你吃的喝的东西好与不好。
当我变得无意识的时候，就会吃得过多，喝得过多喂食的就是当你沉迷放纵于，喝得过多一些事情的时候，是的，所有的这些瘾头都是无意识的。
NO2. 【2015年】个案对话摘录 摘
暴食：觉察“小我”
MM ：心一，我今天很开心，因为我觉得自己可以跳出“小我”了。今天有三次暴食的瘾头，分别出现在早饭，午饭和刚刚的晚饭期间。
早饭（小我：你昨天暴食了，怎么还可以吃这么多，直到吃饱？你应该少吃点甚至不吃！
午饭（你早饭已经吃这么多了，不仅没有减量，而且比平时更多，你午饭不可以再吃了！）晚饭
MM ：哎呀没有说完。
MM ：如果小我就这么单纯，只是让我少吃或不吃，那就简单多了。
MM ：它特别的狡猾和嬗变。在谴责我应该为昨天的暴食行为付出代价的同时，又不断的向我暗示：你控制不了自己的，你应该少吃的，结果你根本做不到。
那还纠结什么？
大吃一顿吧，反正昨天的暴食让你脂肪增加，脸蛋浮肿，皮肤粗糙，你既然没有“补救”，那就继续放纵吧！这样你会开心，起码吃的时候开心！
MM ：那种暴食中，吞下大量食物，甜的咸的高热量的，无所禁忌的愉悦感，难道你不想再体验吗？那种感觉飘飘欲仙不是吗？
MM ：这是小我，非常可恶的小我，让我几次蠢蠢欲动！
MM：然而，今天在感受这些负面声音的同时，另外一种来自心底的声音，几乎每一次都盖过了这个糖衣炮弹！
另一个声音：感觉到了吗？这就是可恶的“小我”，它每一次都这样欺骗你！它在害你，温水煮蛙，在你有一天万劫不复，欲哭无泪的时候，它会站在一旁嘲笑被玩弄，愚蠢的你！
MM ：于是，我开始旁观“小我”了。有着看小丑耍伎俩的感觉！
尤其是晚饭期间，我吃了一大碗有肉有蛋的面条，这个时候，小我几次蹦出来捣乱：你怎么吃这么多啊？还有这么多肉！吃完了？
都吃这么多了，干脆再些别的？过瘾的，再来份米饭吧！煲仔盖浇铁板，要不各来一份？
想想撑到没有思维的那一个瞬间，是不是特爽？
MM：我慢慢的吃着面条，有些撑，可我还是想把它吃完。对，我就是想吃完，多了又怎么样？此刻我就想吃完面条而已，干嘛上纲上线，那什么才是正好的量？
我不知道。我只知道不暴食，我想吃多少都可以，以心理舒适为界。
MM ：再次往内看，仿佛看到心口一个正在作怪抓狂的小丑，在那里耍着把戏，一堆甜言蜜语难言丑陋肮脏腹黑的本质！
MM：这个时候，我觉得有些可笑。也想起了心一你说过的话：有一天再看这个“小我”，会觉得可笑。
MM ：我不着急了心一，你说过的感受我都会慢慢体验到，我相信我值得这份美好。
MM ：谢谢心一
MM：对于老公那个辟谷的问题，我不愿意去想了。如果我再次愤怒，就愤怒好了，只要不让这份愤怒殃及无辜，伤害到自己和他人，愤怒一小会，又何妨呢？
MM：食物图片
心一 ：很精致
MM ：这是刚刚和“小我”斗争的成果。
心一 ：哈哈哈
MM：找点喜欢的事情来做，虽然仍旧是食物，但我做好了没有吃！
MM ：因为我晚饭吃的很饱
MM ：做好了欣赏一番，很开心，ok，放在一边了。
心一 ：对 这就很棒 以后吃饭 也可以买精致的 漂亮的碗
MM ：它的任务就完成了。
心一：用的东西也精致一点
MM ：嗯嗯
MM ：我也“忙活”了~
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