关于习惯的思考

结合自己的亲身经历，今天想与大家分享一些自己关于习惯的思考。我会通过自己真实的戒烟经历来说说一个坏习惯我们如何摒弃；同时，我还会讲讲自己的一个好习惯——跑步是如何养成的。希望能带给大家一些关于个人习惯方面的积极思考。

戒烟

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屡战屡败

说到戒烟，如果你也抽烟，或者已经成功戒烟，是否有过这样的经历？一次次尝试戒烟，可一次次又以失败告终。在成功戒烟之前，我就是下面这样的一个烟民。

开始工作后的第2年，就学会了抽烟，刚开始抽得不多。慢慢地，发展到后面，就保持在了两天一包的频率。一个人的时候，没想过戒烟。

认识我老婆之后，她虽然没要求我戒烟，可我对自己提出了要求，第一次想戒烟了，结果可想而知，以失败收尾。那个时候，就是通过降低自己每天抽烟的频率，最少的时候一天三四根，坚持一段时间之后，就回到了原样。

第二次想戒烟是在什么时候呢？那是在备孕阶段，我想说我做得是失败的，为了备孕，我都没能戒掉，尝试了一次又一次，最终都失败了。现在看来还是自己的决心不够大，想做成这件事的愿望不够强烈。

说到做到

这一次，我做到了，在有了小孩儿之后，到现在已经成功戒烟差不多一年半左右的时间了。自己总结这次的经验，主要有下面几个方面：

• 言传身教(作为父母，为孩子做一个好的榜样)；
• 心理建设方面(花足够时间做了心理建设，抽烟就是一个习惯。无意间看到了一本书<<这本书能让你戒烟>>，起到了一定作用)；
• 健康方面(抽烟是会直接威胁到个人身体健康的)；
• 经济方面(一年能省下一笔开销)；
• 其他

运动——跑步

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我要运动

人的身体是不会说谎的！二十来岁，刚步入社会，全身精力充沛，加班加点完全没有问题。甚至有的时候，连续几个通宵身体都能吃得消。可慢慢地，当自己迈入三十大关，精力就没有那么足了，各方面的压力接踵而至，没有一个好的身体，我们该如何面对迎面而来的，一个接一个的挑战呢？

2022年国庆之后，我便开始了我的跑步之旅。在此之前，我自己在同事面前提过想运动，可一直没能提上日程。这一次，我总算迈出了第一步，为了有一个健康的身体。

从坚持到成为生活习惯

刚开始跑的时候，一次只能跑个3公里左右，并且气喘吁吁，中途还需要停很多次。一两个月之后，身体素质明显就不一样了，感觉就像打通了任督二脉，三公里跑下来中途不需要怎么停歇。

前面几个月真的是在咬牙坚持，并且天气越来越冷，可在坚持跑了几个月之后，给我带来了如下这些变化：

• 睡眠变好了；
• 工作效率提高了；
• 免疫能力增强了；
• 变瘦了

跑步到现在，它带给我的好处远不止上面提到的这些，看得到的看不到的，只有自己真正跑起来的时候，才能体会到种种收益。

现在的我，已经不用说去坚持运动了，运动已经成为了自己生活的一部分，个人目标是一直跑，直到跑不动为止！

如果你也对跑步感兴趣，这里分享一点自己健康跑的心得：我们跑步是为了保持身体健康，所以速度不是我们追求的。为了能一直跑下去，建议大家跑一休一，每次运动四十分钟到一个小时，跑前热身和跑后拉伸不可少。

总结

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像抽烟这样的坏习惯，我们能不能丢掉？

像跑步这样的好习惯，我们能不能养成？

答案是肯定的，能！就看我们自己想不想，有多想。