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也许是工作，也许是家庭，也许是学业，也许是感情，也许是个人的方向……似乎，生活中，总是会有一些坎，横在我们面前，让我们在前进的过程中，难免被绊一跤、停下来。
感觉人生很艰难，怎么办？
0１
首先，要知道：这一切都是正常的。
每个人在自己的一生中，总有一些时刻，会感到沮丧，觉得仿佛整个世界都在与自己为敌。尽管从漫长的一生来看，很多事情在事后都只是小事，但在当下，它就是会让我们沉浸进去，陷入进去，难以自拔，难以挣扎。
每个人都一样。再理性的人，也会陷入情绪的泥淖里。你是如此，别人是如此，我也是如此。
所以，当你感到难捱的时候，不妨想一想：并不存在「为什么是我」，你所经受的，正是这个世界加之于人类整个群体的普遍困境。
每一个人，从某个角度来说，其实都是我们的伙伴和战友。我们也许无法理解彼此的痛苦，但我们能够理解这种困境。
那么，为什么说，这是世界加之于人类的普遍困境呢？
思考一个问题：生命的意义是什么？
你也许会知道：生命是没有意义的。存在先于本质。我们是先有了存在，再去探寻意义，给存在赋予意义 —— 这是存在主义的观点。
但是，知道这一点，并不意味着你能够真正地接受这一点。
接受「存在是没有意义的」意味着什么？意味着，我们的整个生命都是没有目的的。我们偶然地来，又终将偶然地离开。而在这个过程中，并没有哪一个人，哪一条法则，哪一套规律，指引你「必须」如何去做。
换言之，世界赋予我们的，是绝对的自由 —— 但绝对的自由一定是好事吗？也许未必。有时候，绝对的自由也许意味着无序，亦即无限的可能性。但生命作为熵减的有序体，这本质上就是互相对立的。
而绝对的自由带来的另一个结果，是价值的相对性。我们所做的一切，其实都只是在遵从自己所定下的游戏规则而已。就像在沙滩上堆城堡的孩子 —— 我们觉得它是有价值的，只是因为在我们的眼中，它是有价值的。
并不存在一个超越所有客体之外的主体，来评判它(以及我们)存在的价值。
这两者结合起来，就构成了「存在主义危机」。
它指向的是存在的荒谬性。亦即：如果存在没有意义，那我们为什么而存在？如果存在没有价值，那我们可以走向何方？
但生活还是要过。
因此，许多人对抗存在主义危机的策略，就是把自己的意义和价值，锚定在某一个目标上面。
这个目标，可能是工作，事业，家庭，行业，领域……诸如此类。通过专注于这个目标，我们可以直观地看到，我们的存在、付出和努力，可以确切有效地对这个世界作出改变，干预和影响这个世界。
这就是反馈。可以说，正是有效的反馈，成为我们在这个世界上生存下去的支点。
但在这个过程中，我们最常犯的一个问题是什么呢？就是：我们太过于聚焦了，常常会无限放大这个目标，误以为，我们的生活里，只有「它」这么一个东西。它就是我们生存价值和意义的唯一寄托。
这是一件很可怕的事情。
当我们把所有价值锚定在一个东西上面时，我们所有的注意力，就都放在它的身上 —— 就像一个特写镜头一样，我把它称为「特写效应」。
我们会期望，我们所做的一切行为，所有的举动，都能有即时的、期望中的反馈，这样，我们才能进入一个良性的循环回路里面。
但这是不可能的。任何事物都会有意外，越复杂的系统，就越容易因为微小的扰动，产生不可预料的结果。
因此，在我们漫长的一生里，一定会有大大小小各种打破预期的意外发生。而这些意外，就特别容易被我们的「特写效应」放大，进而冲击到我们存在的价值感、意义感。
最常见的就是什么呢？失去反馈。
我们总是会有一个念头：要尽可能地控制我们能够控制的事物。那么，当我们所锚定的目标，因为正常的波动而失去反馈时，我们就很容易陷入对未来的不确定性之中，产生巨大的失控感，从而产生一连串的负面后果。
比如：兢兢业业，从不犯错，但工作一直没有起色；每天起早贪黑，费尽心力，但家人还是不理解自己；该做的都做了，但一直得不到想要的结果，就像面对一个无底深渊……
实际上，这种现象的本质是什么呢？我们的这种锚定，始终是一种幻觉，是我们给自己设定的「游戏规则」 —— 它依靠切实的、即时的反馈存在着。
现在，反馈丢失了，就像我们手里紧紧攥着的缰绳突然断开了，把我们抛在一个陌生、没有方向的原野里。我们被抛回到了原点，重新体验到了存在的荒谬性。
一旦反馈丢失了，这种失控感就会被我们的「特写效应」放大，从而将我们抛回存在的荒谬原野。
而这种无得失的落差，会对我们造成更强烈的冲击，令我们产生沮丧、无望、焦虑、压力……
因此，生活是什么？生活就是不断在充实和空虚之间来回切换，在意义和荒谬之间循环。
在这个过程之中，我们所感受到的一连串体验和记忆，一连串只属于自己的起起落落，就是我们的生活。
看出问题了吗？
很多时候，当我们觉得「生活艰难」时，原因是什么呢？是因为我们的「特写镜头」遮蔽了一切，让我们只能看到很小很小的局部，看不到其他的可能性。
但是，如果你退一步，让镜头囊括更多的对象，让自己看到更大的视野，你也许会发现：原来世界这么大。在我所认知的边界之外，还有这么多我可以去关注，可以去「锚定」的东西。
我们的锚定和特写，很多时候往往来自于什么呢？来自于环境的限定和灌输。在我们不知道该走向何方之时，我们往往会遵从身边的圈子，所接受到的事物，乃至于整个社会舆论、环境和圈层的规训。
但这些东西为我们所设定好的路，是不是一定适合我们？我们是不是一定要走？
千万不要忘了：并没有哪一条法则，规定你一定要走某一条路。路，是我们用来摆脱生存荒谬感、确认价值感的工具。它是依附于我们而存在的，而不是我们依附于它而存在。
并不是说：你一定要走这条路，你的存在才有价值。而是：我们的存在本来就有其价值，只是我们需要一个衡量的工具，这才选择了这条路。
举个例子：一定要获取世俗的成功，我们的人生才有意义吗？不是的。这是这个时代给我们塑造的最大幻觉。
世俗的成功当然不坏，但它并不是幸福的唯一来源，它也绝不能消除痛苦。如同叔本华所说：生活是由一个又一个的欲望构成的。我们在追逐欲望的过程中会痛苦，满足了欲望会空虚，产生新的欲望，又会进入这个循环……就像一个钟摆。欲望不息，钟摆不停。
我们之所以会把世俗的成功当成唯一的指向和目标，只是因为我们都没有经历过那个层级的痛苦和空虚而已。
你把意义感和价值感，锚定在越多的对象上面，分摊到每一个对象上面的负担就越小。同样，任何一个对象出现波动，对你造成的冲击也就越低 —— 你总是能从其他对象上面获得反馈和能量，用来抵抗失控、重新获得掌控。
从这个角度来说，世俗的成功，所能带给我们的，也不过就是更多一点的选择而已 —— 这当然是好的，但绝不是唯一。
我们同样可以通过决定自己的视角，来使我们的生活变得更加多元。
一阵风可以轻易扑灭一根蜡烛，但是谁能扑灭一个星空呢？
试着把你的人生镜头，从特写，拉远一点，再远一点，让自己看到更大、更广阔的世界。
最后，分享几个有效的方法，希望能给你一些启发和力量。
1. 多元化
无论任何时候，都不要把鸡蛋放在同一个篮子里。这永远是保持风险最小化的最好方式。
从高到低，大致有这么几个层次：
方向上：要理解，你的方向绝不仅仅只有一种可能性。大城市，小城市，大公司，小公司，旧行业，新行业……不同的生活方式都有自己的优劣势，不一定适合你，但永远都存在尝试和探索的空间。
事业上：多接触一些不同的领域，让自己紧跟一线，了解环境和趋势的变化，时刻拥有重新开始的选择和可能性。
生活上：多培养一种爱好，多接触一些不同圈子的人，也许在某些时候，这些无心播下的种子就会开花。
思维上：永远不要过度看重某一样东西，不妨多问问自己：它对我来说最本质的意义是什么？我还有其他替代方式吗？我可以通过别的途径来达到相似的效果吗？
2. 寻求联系
强调一点：要去寻求跟这个世界、跟其他人的联系。
为什么呢？原因很简单：因为我们要对抗的是这个世界本身的虚无，所以，当你跟其他人联系起来的时候，你才能感受到足以跟它抗衡的、群体的力量。
能够对抗黑夜的，只有黑夜里连成一片的灯光。
无论是社交也好，交流也好，去创作也好，本质上，都是去发出自己的声音，让自己成为一张巨大的网络上的一个节点，把这种力量和精神链接传递下去，触及更多的节点。
这也是意义感的最好来源：触及更多的人，连接更多的人，凝聚更多的人。
一方面，走出去，发出自己的声音，去接触和凝聚别人，传递精神之火；另一方面，当你需要帮助时，去向他人求助，从别人处获取支持、信念和鼓舞。
是什么让一条河流不会干涸？不是它本身，而是更多的河流。
3. 拉长视野
很多事情，如果我们放到漫长的一生里、放到整个世界形形色色的人群里看，你会发现：它其实也许并没有你想象的那么严重。
我们的烦恼，很大程度上来源于对一个事物的「灾难性想法」—— 它就像多米诺骨牌，从一个失控开始，引发一连串的负面联想，最终到达深渊。
而灾难性想法源于什么呢？源于我们的「特写效应」。正因为它在我们的心智世界里占据的空间如此之大，我们才会把它任意一个微小的波动无限放大。
养成一个小习惯：每当遇到一些难受的事情，从两个视角来看待它：
这件事情，过3年、5年、10年之后，对我来说意味着什么？对我的人生道路有什么影响？
如果是别人遇到这样的事情，我会有什么样的感受？我会如何开导他？
很多时候，拔高自己的视角，拉长自己的视野，你会发现：很多当下耿耿于怀的泥淖，其实，也无非就是尘埃罢了。
4. 积累甜点
在“我”的任务管理清单里面建立标签。平时，在生活中，遇到一些有趣的、好玩的东西，或者是可以轻易完成的小事，把它们放在这个清单里，留待精力低谷、状态不好时去做。
这样的好处是什么呢？你可以非常容易地从这些事情里面，获取到即时的、有效的反馈，从而快速补充自己的精力，让自己感受到价值感、控制感和成就感 —— 就像甜点一样。
不一定非常有用，也不一定要有结果，重点在于，它可以在你情绪低落、怀疑人生的时候，为你提供一个坚实有力的「支点」，让你快速从低谷中挣脱出来。
5. 积极日记
最后，分享一个比较实用的小技巧：每天定期做一份「积极日记」。
什么叫积极日记呢？可以是记录这三样东西：
①今天有什么事情，使我感到很开心？
②我操心的事情是什么？有什么是我可以去做的？
③今天我感受到了什么？(听觉，视觉，触觉，嗅觉，味觉)
来源：L先生说(ID：lxianshengmiao)| 作者：Lachel，认知思维专家，多个跨界品牌创立者，虎嗅、36氪特约作者，致力于让更多人学会深度思考。)，内容有删减。
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