存储心跳线作用_最美苹果肌不用靠化妆！专家授超天然形成法：每周4小时提升胶原蛋白合成作用...

运动增加血液循环让皮肤气色红润、白里透红，比起化妆品来得自然。(图／记者李佳蓉摄)

记者简仲豪／综合报导

现代女性对于化妆品的要求越来越高，除了追求美感外，自然程度也是重点之一，近期很多时尚女性流行用运动上妆，藉由运动增加血液循环让皮肤气色红润、白里透红，挥汗以获得完美的苹果肌，但运动能带来的好处不仅是让气色变好，做对运动还可以让皮肤对抗衰老，保持青春活力，节省很多保养品的花费。

Cofit营养团队指出，很多运动员的皮肤看起来总是特别光滑细致，其实是因皮肤的粗糙程度与角质有关，当角质层不规则堆积时，自然就会出现粗糙样，有规律运动的民众，皮肤的角质层都较薄，也就是说同年龄层有规律运动的情况下，皮肤会比较光滑不粗糙，看起来当然就更年轻。虽然随着年龄上升，提供皮肤养分的真皮层会逐渐老化萎缩，但有研究指出，65岁以上的族群，有规律运动的话可以大幅减缓萎缩的速度。

运动时肌肉收缩会产生热能，也会使心跳加速，肌肉细胞受收缩刺激会释放一个特殊的细胞激素 (IL-15)，提升胶原蛋白的合成作用。 (示意图／Pixabay)

Cofit营养团队解释，运动时肌肉收缩会产生热能，也会使心跳加速，此时上升的温度与血流量会加速细胞的代谢并且提供周边组织更多的养分，在最新的动物实验中也发现，肌肉细胞受收缩刺激会释放一个特殊的细胞激素 (IL-15) 到血液中，而这个细胞激素会运送到皮肤细胞，刺激皮肤胶原母细胞增殖，提升胶原蛋白的合成作用，但该研究目前研究为动物实验，对于人体需进一步证实。

每周进行有氧运动4小时，且达到一定的强度，会让皮肤抗老更加有效。(图／unsplash)

「养成运动好习惯，就能来加入冻龄行列。」Cofit营养团队表示， 根据统计，慢跑、飞轮与有氧体操是女孩们最常从事的有氧运动类型，除了每周进行有氧运动4小时之外，也要达到一定的强度才会让皮肤抗老更加有效。Cofit营养团队建议，怕出门会晒太阳，而造成肌肤老化的女性，其实健身房是很好的选择，一开始可以先用跑步机或者飞轮偶尔测量一下运动时的心跳，大约维持在心跳130-150之间是最恰当的强度，并逐渐试着将运动时间拉长到30分钟以上。

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