如何计算心率？
心率是指心脏每分钟跳动的次数，以第一声音为准。
方法一：
在手腕上1-2横指处触及到的动脉搏动 ，数一分钟有多少次 ，脉搏与心率是 一致的。
方法二：
用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，测量10秒钟内的心跳次数，然后乘以6即为每分钟的心跳次数，既心率。
方法三：
最大心率=220-年龄
怎么测大心率数？
①通过心血管专家或者训练室的技师测试获得，②通过预测的方法获得。
通过心血管专家或者训练室的技师测试获得。必须借助临床的测试设备获得，即进行运动活动平板对你的心血管测试。这是最精确的方法。这些专业人员他们懂得如何控制你对压力测试。或者是在有经验的教练和老练的生理学家的监督下进行测试心血管的耐力实验即计时实验。对一些人而言，有5%到10%的人群会比预测心率数高或者低12到24次每分钟。
这样的测试会有一些费用的产生。
第二种预测最大心率的方法，大多数成年人都可以通过慢跑的形式来发现预测到运动员自己的最大心跳或者说运动员适应训练的心率。而我们向你推荐的心率表就能够十分准确的测试你的最大心率。使用公式计算最大心率的方法(220～年龄)不适用于老年人和患慢性疾病的人群。
身体锻炼最佳心率的计算公式？
一、简单法
适宜运动负荷(心率)=180-年龄数(适于中老年)；
最大心率=220—年龄数(适于青少年)；
锻炼时最大心率=(最大心率-安静时心率)*70%+安静时心率(适于各年龄结构的人)；
最适宜负荷=[(本人最高脉搏频率-运动前安静进脉搏频率)/2+运动前安静时脉搏频率](联邦德国学者提出，目前被广泛应用)。
二、卡沃南法
锻炼时心率=(最高心率-安静时心率)*x%+安静时心率。
X%：老年为50%；中年为60%；
少年为70%；青年为80%。
三、博格法
系美国生理学家博格设计的一种体力自我感知表(简称RPE表)。见表2-1。
此法的优点在于可凭自我感觉控制自己的心率，并根据心率调整自己的负荷。其心率的计算公式是：第一，表中6-13段用数码*10+20或30；第二，表中14-19段用数码*10+10。
例如：锻炼时自我感觉“累”，表中数字为14、15，按公式二计算，此时心率为150~160次/分左右。一般说，最佳心率阈值在120-150次/分之间，正是自我感觉稍累和累的时候。
表4-2 体力自我感知(RPE)表
数码 自我感知
6、7 非常轻松
8、9 很 轻 松
10、11 轻 松
12、13 稍 累
14、15 累
16、17 很 累
18、19 精疲力竭
最大心率到底是怎么计算的？
心率是指每分钟心搏次数。正常成人为60--100次/分,女性少快,老年人骗慢,儿童偏快,3岁一下儿童多在100次/分以上,凡成人心率超过100次/分,婴幼儿心率超过150次/分为心率过速,心率低于60次/分
如何计算最大心率。
最大心率=220-年龄
接下来请用食指和中指按住颈部喉管的任意一侧，默数10秒钟内的心跳次数，然后乘以6就是每分钟的心跳次数，既正常心率。健康人的“有氧运动有效心律范围”应是最大心律的65～85％之间。
一般有氧运动(跑步)是指:1,心率提高到正常心率的 60%--80%;
2,保持30分钟以上;
这里所说的把心率保持在正常心率的60%--80%,是指的30分钟内不让心率低于正常心率的60%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉当作能源来消耗
几种运动心率计算方法，哪种更好
1、有氧运动的实际心率
自身每分钟心跳(即心率)最大值。
2、有氧运动的目标心率范围
初级公式：针对健康状况较差的人群。
目标心率=(200-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
普通公式：针对普通人群。
目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)
60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能
卡福能公式：针对身体素质较高的人群。
目标心率=(220-年龄-静止心率)*(65%~85%)+静止心率
65%~75%主要用于减脂;75%~85%主要用于提高心肺功能
台阶测试后测心率，计算方法是什么？
我们学校是3分钟的台阶测试后，手指上测心率3分钟。
我心率很高呢，211。
我发下来的成绩只有18分。可以给大家参考下。。
心电图的心率怎么计算
判断的方法是：计算所有相邻的PP或RR间期相互间的差值，如果大于0.12秒即为心律不齐，如果小于则为齐。
▲若心律齐，用公式算：
心率=60/(PP或RR间期)
▲若心律不齐：
需要先测量五个波形的PP或RR间期，除以5得到一个PP或RR间期，然后再用公式：心率=60/(PP或RR间期)
7273
被折叠的 条评论
为什么被折叠?
到【灌水乐园】发言
