三点到六点是几个小时_两岁宝宝白天睡2小时，晚上熬到大半夜？可能家长忽略了这几点...

一位粉丝妈妈发来私信说，她家的宝宝两岁了，现在每天白天要睡2小时左右，如果不让睡，就哇哇哭。但到了晚上，常常是熬到大半夜也不睡，这是咋回事啊？

其实，两岁的宝宝，白天睡两个小时其实很正常。我家大宝现在5岁了，每天还要睡1~1.5小时的午觉。至于晚上熬到半夜不睡，还是和睡眠习惯有关。

婴儿的睡眠比成人要多，白天睡午觉是很好的调节方式。午觉的时间建议安排在吃过饭半小时到一小时左右。我家一般是11点半吃午饭，孩子从12:30睡到14：00左右。他们所在的幼儿园，作息时间也是这样的。如果孩子白天睡觉不多，晚上熬半夜，建议从以下几个问题入手，看看是哪些原因引起的？问题一：睡午觉的时间是否正确？
白天睡觉太晚，比如下午三四点钟才让孩子睡，可能睡醒已经五六点钟了，到晚上自然就不困了。早上起床也比较晚，这样晚睡晚起是很不好的习惯。问题二：孩子是否缺少微量元素？
如果夜间血钙降低，会引起大脑以及植物性神经兴奋性的增加，这样可导致宝宝晚上睡觉不安稳，睡不着。
因此，建议带宝宝去医院，做一下微量元素的检测。

问题三：室内气温是否合适？
周围气温不合适，比如太冷或太热，宝宝可能都会睡不着。在晚上睡觉之前，检查下室内温度，是否在正常情况下？
一般室内温度在24~26度左右，人体会感觉比较舒适。问题四：是否有消化不良、积食？
宝宝的胃肠不舒适，也会很难入睡的。如果晚上给宝宝吃太多，他会精神比较亢奋，睡着了也会不安。
所以，晚餐建议安排一些粥类或面食类（馒头、花卷、包子）等固体的食物，最好在睡觉前2~3小时吃下。睡觉前也可以给宝宝喝一点牛奶（200ml左右），有助于睡眠。

养成好的睡眠习惯，家长别忽略了这几点
两岁的宝宝，正处在快读发育阶段，每天睡眠时间长一点，有助于大脑的发育。深度睡眠阶段，也是生长激素分泌最旺盛的时期。所以，建立良好的睡眠习惯，是非常重要的。

一般两岁的宝宝，每天睡眠时间大概在11~13个小时左右，白天睡觉不超过两个小时，晚上可以保证睡10个小时左右。最佳的睡眠建议是晚上10点之前入睡，第二天早上七八点钟起床，中午12点左右睡2小时。这样的睡眠习惯，也可以保证宝宝的睡眠质量以及生长发育所需。首先，调整睡眠时间。比如中午的睡觉时间提前，相应午饭时间也可以早吃一会儿。尽量在11点多就安排午饭，吃过饭后12点左右睡午觉，2点钟起床。
孩子上幼儿园后，一般也是这样的习惯，比较符合该年龄段的幼儿发育特点。白天的午觉睡的好，下午也比较有精神。

其次，建立固定的睡前仪式。晚上睡觉前给宝宝刷牙后，就可以安排一些相对安静的亲子活动。比如读绘本、讲故事、聊天等等，躺在床上等待宝宝入睡。

这样固定的睡前仪式，可以让宝宝知道，做完这些以后，就该睡觉了。再次，保持周围环境安静且黑暗。在哄宝宝睡觉的时候，家长不要在一旁玩手机或者看一些有光亮的电子产品。这样会影响到宝宝正常的入睡。
准备睡觉时，周围的光线都要暗下来，最好是关上灯。如果需要照明的话，开一个光线柔和的小夜灯。这样的环境可以让宝宝知道，夜晚已经来临了，需要睡觉了。

最后，不睡觉的时候不上床。这一点我觉得是非常关键的，我家孩子以前也有过晚上半夜不睡的习惯，后来我发现就是上床太早了。
晚上8点钟，宝爸就带着孩子上床睡觉，但直到11点还没睡着。孩子觉得床上是用来“玩耍和睡觉”的，而不会跟“上床就是要睡觉了”，联系在一起。
所以，白天也好，晚上也好，尽量在客厅玩耍，而不是床上。当宝宝上床时，就是要准备睡觉了，家长也可以告诉宝宝：“床是用来睡觉的。”
逐渐的建立这种意识，宝宝就知道，每次上床，就是要睡觉了，而平时玩耍，是在客厅或玩具房。对每个家里的物品，有清楚的属性认识，这是很重要的事情。枕边育儿寄语：
总之，良好的睡眠习惯，是要逐渐建立起来的，并非一天两天就能养成。2岁的宝宝，除了保证晚上有10个小时睡眠以外，白天也建议有1~2小时的睡眠时间。【本文图片均来源网络，侵立删】