瘦子的肠道菌群和胖子的区别_肥胖，可能是你的肠道菌群在作怪

我们经常说减肥就是要少吃多动，但有一些朋友会发现自己在减肥期间明明吃的很少，运动量也还行，却怎么也瘦不下来。

这是什么原因呢？其实热量消耗除了运动和饮食，还有一个重要的途径就是基础代谢。

什么是基础代谢呢？简单来说是指人体在基础状态下的能量代谢，就是人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。

热量消耗的主要途径是基础代谢所产生的消耗，会占据整个日常热量消耗的60%左右，而运动则占据30%左右，剩下的则是食物生热效应所产生的消耗，也就是说基础代谢是日常热量消耗的主要途径。

当基础代谢率出现轻微下调，再怎么少吃多动也于事无补。

有研究发现很多肥胖人群有一个共同点：体内的炎症因子增多。

我们表面上看肥胖就是简单的体型肥胖，脂肪增多，其实远远不止如此，脂肪细胞为了保存脂肪会分泌一些恶劣因子，就是所谓的一些炎症因子。而这些炎症因子会直接影响我们的基础代谢率。

而这些炎症因子的根源在哪里呢？

可能是你的肠道菌群在作怪。

我们每个人肠道里寄生着10万亿的益生菌，健康的肠道菌群应该是多样性的。胖人和健康人的肠道菌群不同，胖人的肠道菌群往往比较单一。
长期高脂肪高碳水的饮食，会促使肠道内的一些肥胖细菌增长，形成“胖子菌相”，那么就会比瘦子超高效率地吸收食物热量，变成胖子。另外，“胖子菌相“可能会令身体产生慢性炎症，导致人体代谢异常，进而肥胖，甚至引起糖尿病、高血压、高血脂、自身免疫性疾病等慢性炎症有关的病症。

那难道“胖子菌相”就不可逆了吗？当然不是。

肠道菌群的多样性和我们的饮食结构有着直接的联系，简单理解，我们的饮食是喂养肠道菌群的一种养料，养料的种类越多，肠道菌群也就更丰富，反之饮食结构单一，也会导致肠道菌相单一。

所以要改变“胖子菌相”，就要从膳食结构多样化入手，做到肠道菌群多样化。

过度节食，或者纯素食都是不推荐的，可以少吃，但是饮食结构一定要丰富。肉类、蛋类、新鲜蔬菜水果、高膳食纤维类的粗粮都需要适量摄入，另外适当的运动也是必不可少的。

另外也可以适当补充一些高活性益生菌来抑制肠道有害菌的生长，实现肠道菌群平衡，促进肠道菌群的多样性。