esxi时区设置 +8_8-11岁孩子的屏幕时间建议

屏幕设备包括：手机、电脑、电视、电子游戏、平板等等。作为屏幕时代原住民的家长们，我们要怎么样做才能有效地确保自己的心肝宝贝儿在这个时代健康成长呢？
科学限屏特意为您准备了这份简明扼要的屏幕时间建议，希望您的孩子能用好屏幕，安全健康成长！
根据Ofcom的调查，8-11岁孩子：
74% 在线打游戏的时间达到平均每周10个小时
35% 拥有自己的智能手机，其中40%被允许在睡觉时间将手机带进卧室
97% 看电视时间超过平均每周13个小时
93% 上网时间达到每周约13.5个小时
18% 拥有自己的社交平台账号

屏幕益处：

70%的家长强烈同意屏幕设备有利于孩子的发展。
屏幕设备可以让孩子保持和亲戚朋友的联系
屏幕可以让孩子在放学后娱乐放松
屏幕坏处孩子很可能受到同伴压力和某些平台设置的影响，很难摆脱主动关机下网
孩子们上网的时间增加，在网上看到不恰当的内容的可能性也会增加
遭遇网络霸凌和其他危险的可能性大大增加
被动的屏幕时间会影响孩子的发育，尤其是眼睛和大脑，会影响睡眠周期、行为表现和学业表现

屏幕时间的建议：
1. 共商家庭公约：和孩子一起商讨制定。公约尽可能简明扼要。和孩子一起讨论睡眠、家庭作业和家庭时间的重要性，以及如何避免受到屏幕影响。
2. 榜样力量：家长主动遵守公约，作出良好的示范。家长的正面影响会让孩子更自主地限屏
3. 保护眼睛：鼓励和提醒孩子，在屏幕时间时，每隔20分钟就要休息至少20秒的时间，看看远处的东西。每天保证1个小时的户外活动
4. 设定零屏时区：睡觉时间卧室不能存放任何屏幕设备。睡觉前一个小时，孩子所有的屏幕设备都必须要关闭。可以利用一些免费的限屏工具来帮助家人实现零屏时间段。吃饭时间不可以使用屏幕。准备好餐桌话题，创造积极真实的语言环境，加强家庭情感链接，
5. 关注屏幕内容：知道他们在屏幕时间做些什么，和孩子一起探讨他们的屏幕内容，鼓励孩子在网上寻找适合自己的内容。孩子会对家长更加尊重，并且更乐于接受家长的意见。适当增加家庭屏幕时间，和孩子一起欣赏动画片或者打游戏。
6. 风险预防：经常和孩子交谈，探讨在网上有可能会遇到什么样的风险，在网上浏览到有问题的内容或者遭遇网络霸凌时，可以向什么人或者使用哪些工具来帮助自己应对问题。
7. 屏幕监管：利用限屏工具（比如说苹果的屏幕时间设置，腾讯成长守护平台，不同app的青少年模式设置等等）预防孩子过度屏幕时间，屏蔽不恰当的屏幕内容。家长需要通过这些限屏工具来了解孩子的屏幕时间长度和内容。
屏幕时间过度的征兆：
1. 睡眠不足
2. 看东西模糊
3. 体重增加比较快
4. 不愿意找朋友一起玩
5. 缺少锻炼，不愿意去外面玩
6. 情绪波动大，常因为一点儿小事发脾气
7. 没有屏幕时候，孩子会表现出焦虑、烦躁
遭遇网络霸凌的征兆：
1. 孩子突然开始暴饮暴食或者厌食
2. 拒绝上学，躲在家里不肯出门
3. 情绪波动很大，容易暴怒，甚至出现暴力倾向
4. 焦虑，总是担心会有什么不好的事情发生
5. 拒绝出去找朋友玩，对以前喜欢的事情突然不再感兴趣
6. 上网时间突然明显变多，使用屏幕的时候躲躲藏藏
7. 经常失眠，疲倦憔悴
请记住，每个孩子对屏幕的反应都不一样。对别人孩子适用的屏幕规则，不一定适用于自己的孩子。
如果有人对您说，我孩子每天上网看视频两三个小时，学习一点儿都不耽误；或者有人说，我孩子以前沉迷网络游戏，我干脆让他一次打个够，一个暑假以后孩子就再也不想玩了。
——请不要轻易效仿！