说句实话，累，实实在在的累，我当时觉得自己都要累死了 ！！！
不过并不是因为每天早起晚睡所造成的身体累，而是心累，心累啊 ！！！
如果每个人都有一段不想面对自己的时光，那么考研的最后一个月绝对是人人都想忘记的黑历史，毕竟自己的状态堪比《釜山行》里的丧尸。
经过几个月的准备，看着桌上那一摞摞书、一堆堆的笔记，心理防线真的很容易坍塌。
自己可能前一天还元气满满，和知识大战三百个回合，但是今天起来坐在书桌前，就觉得“人间不值得”
考研er的累不仅仅是身体上，更多的其实是心理上的疲惫。
大家时刻绷紧的那根弦儿，仿佛一不注意就会断掉，自己也会随之彻底垮掉。
最明显的状态就是一拿起书就烦、看会书就心累，尤其是刷题发现还是错一大堆的情况下。
我们虽然对考研各种抱怨，但理智上我们都明白在考研准备倒数一两个月的时候，大家或多或少都会有一些不良情绪，我们要做的不是压制、掩饰，反而是坦诚、大方地面对它、接纳它，只有这样，才会是我们来掌控情绪，而不是让情绪来控制我们。
普普通通一本科，一战上岸985，管理类联考270分，管综182，英语二88。
在备考冲刺期的时候，面对不安的心理情绪我找到了一些缓解焦虑和提高效率的方法，希望能帮助到你。
据科学研究表明，看到好的回答手动点赞，是一种正向的与外界互动方式，有助于缓解考研焦虑 ！！！
如何合理安排最后一个月的时间
一、考研英语如何冲刺
（1）单词不能懈怠 坚持到考试结束
很多人到了后期，因为不断地研究真题，所以对于单词难免会有懈怠，最后一个月大家一定不要放松下来，对于英语二的5500词，我们不必全部都重新记忆，需要记忆的就是那些高频核心词汇，一般的词汇我们掌握大概就可以的，毕竟做了这么久的真题，肯定都已经熟知了，但是对于那些高频核心词汇，我们一定要反复的记忆，让自己形成“肌肉记忆”，看到这个词我们就可以联想到它的用法、释义、在句子中充当什么成分。
（2）大小作文动笔才是硬道理
大小作文其实很早就已经复习完成了，这最后一个月还是要提醒你，背好自己的模板、金句的同时，也不要忘记动笔练习，毕竟阅卷时，你的字迹工整干净与否，直接关系到阅卷老师对你内容的阅读。
本就是电脑阅卷，如果你写的还是糊成一片的状态，即使内容再出彩，也未必会是高分作文，因为写的太乱，老师看不清你的实际内容。
下面请欣赏错误示例：
下面请欣赏正确示例：
我们一定做到字迹工整，即使书写的像小学生也无所谓，重要的是阅卷老师可以看清你的内容，确保老师明白你的句式是什么样的，不要像图一一样，乱糟糟一片。
你是阅卷老师的话，批了几千个作文，本就手酸眼酸了，还看到这么糟心的作文，虽说不会恶意扣分，但是不爽是真的吧；你写的乱很多地方老师看不清正确与否就会直接判错，因为本就是你的字迹问题。
图中所示字体的确很好看，但是建议大家不要在考场使用，因为很容易被误伤，建议大家就规规矩矩的写清楚内容就OK了，我们是为了应试，不是选美。
（3）真题是个宝 一定要抓牢
最后的一个月时间，建议大家多做多看真题，反复做几遍。有条件的可以每4天做一套模拟题，严格按考试的时间进行安排，不必过分关注成绩，这样做主要是为了保持一种状态和应试嗅觉。
二、管综如何进行冲刺
Ⅰ. 数学和逻辑该怎么做笔记？
数学、逻辑的提分技巧很简单，就是举一反三+总结。
学会做错题，做笔记很重要！！！
复习到后期不管是逻辑、数学还是其他的专业课，学会总结做框架真的非常非常重点，这能让你零散的知识点变得有体系、有条理，也方便考提高自己的做题速度。
做笔记最大的优势就是方便你定位知识点，在这个基础上再去刷题，每次刷题习惯性地去记忆知识点，不要脑子一热就下笔去瞎想瞎算瞎选，选择题一个好几分，一定要慎重，慎重啊朋友们 ！！！
这个时候刷题意义已经不大了，我们可以去总结，毕竟此时的知识已经到达了一定的“成熟期”，白话来讲就是学不学一个样。
但是我们不能真的放任不管，我就将所有自己做过的内容翻阅一遍，仔仔细细的看看，然后选出错误的内容，我那个时候预备了大概三套左右的真题，就是为了让自己不断地练习（家有打印机，所以很方便。建议你们自己打印，尤其是在学校的考生，打印更加便宜方便）所以我重点画出了错误的内容，然后自己消化理解、重新做一遍。
有的错题是因为自己马虎，那么看视频+背定理；真的是自己不会的内容，我就选择放弃，虽然听起来不靠谱，但是与其把时间浪费在自己就是学不会的内容上，还不如好好地保证自己的准确率。
Ⅱ. 中文写作如何对待？
其实写作建议的话，挺简单的，动手写+素材积累+批改。
强推大家关注的公众号：人民日报评论、红辣椒评论。
这两个公众号是我为数不多至今仍在关注的，对热点事件的评论及时、而且对于考生来讲真的有益于自己思维的开拓、对事件的理解可能会有多重维度的收获。
建议大家每5天写一篇论说文+论证文，和研友一起的话可以成立批改互助小组，互相帮助，即使不批改也没关系，最重要的是保持自己对于写作的语感，以及对于作文结构的掌握。
面对考试时间逼近时心态的调整
☑ 保证规律的作息时间
在备考过程中，大家习惯性地列出各种计划，包括自己何时睡觉、何时起床，但是随着内容的逐渐增加，很多考研er到了后期会开始熬夜学习，这就打乱了生物钟的平衡，热切非常不适合考试的作息状态。
考试时间：
上午8:30—11:30 管综
下午 14:00—17:00 英语
建议大家在考前一个月或者半个月开始调整自己的作息时间，可以根据考试时间来，比如早上七点起床，晚上11点睡觉。
大家一定要让自己适应考试时间，有一个好的精神状态，这样才会有更好的发挥。到了考场，整个人开始昏昏欲睡、没有精神，这样真的能发挥好嘛 ？？？
考试正值冬天，大家一定要注意身体健康、一定要注意保暖，饮食一定要规律，不要暴饮暴食或者没有规律的乱吃东西，肠胃炎、或者流行性感冒其实在冬季比较频发，身体是革命的本钱，如果你身体不舒服，是直接影响你的考试状态的，大家一定要照顾好自己的身体！！！
☑ 每天不断的对自己进行积极暗示
- 内部积极暗示
最后的一段时间大家压力山大是真的，但我们一定不要让压力来掌控自己的情绪，大家的心态都是一样的，你慌别人也在慌，这个时候就是看谁更能稳住，如果连自己的心态都控制不住，那面对复试你能顺利过关吗？
我们就要拿出那种“泰山崩于前而色不改”的状态，他慌任他慌，我就是一个字“稳”。
最简单的办法，采取 “别人都是渣渣，我是大佬” 战术。
当目标院校报录比吓人的时候，你就想：其实自己的竞争对手一点也不可怕，大部分考985、211的都是普本或双非同学，真正的大佬早就保研或者出国了好吗！！！
当别人复习进度很快时，你就想：没事，他就是瞎看的，天天在自习室不过是自我感动罢了，劳资的复习效率最高！！！
当别人复习进度慢时，你就想：我真题都做两轮了，他还在一刷模拟题，真是个弟弟，我稳了。
这样你在冲刺过程中，就不会因为别人的复习进度影响你自己的节奏。
- 外部积极鼓励
心情持续低落的时候，建议大家采用美食疗法。
世界上没什么事情是一顿美食解决不了的，如果有，就两顿。
甜品真的是最有效治愈你心情低落的方式，因为甜食会分泌多巴胺，而多巴胺是大脑分泌的一种神经传导物质，它可以传递幸福及开心感的信息，最后刺激神经，使人产生亢奋的感觉。
心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。像冰淇淋、甜甜圈、奶茶这类食物就很好的提供了我们身体所需的糖分，所以吃一些甜品，对于精神上会起到安慰或者满足的效果。
心情不好，来杯奶茶续命吧 ！！！
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