心态就是人们自己的某种心理状态,它本身就具有流动性,它会受到各种情境的影响,这就需要我们建立自己的价值观,让自己的心态能处于一个相对稳定的状态。当我们的情绪变得低落时,从以下几点入手,或许能让你长时间保持一个相对平稳的心态。
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1、运用阿Q精神胜利法
人们的幸福指数往往来自于比较,不比不可能,特别是跟身边的人去对比。比如:你的工资就6000元,本来挺高兴的,可当你听说邻居老张8000元时,你心情一定会比较郁闷。这个时候,转念想想,隔壁老王才4000元,你就去跟老王比一比,心里感受就会不一样,有时候就需这样一个小小的转念。
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如果你是一个心态容易受影响的人,要学会引导自己,适当屏蔽掉会引起自我焦虑的信息,心态保持平衡才是追求幸福的前提,人们的幸福感也不是一定固定的值,它是动态的。
除了适当地运用阿Q精神胜利法,更多地需要跟自己做比较,假如你总是处于今天比昨天幸福,明天比今天幸福,那么,你基本上就是处于一个持续幸福的状态。
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2、改变自己看待事件的视角
有人说,我们怎么可能每一天都会比前一天过得幸福呢?生活总是伴随着各种各样的挫折或是失败,如果我遇到了这样的人生低谷,我该怎么调节自己的心态呢?
无论你看哪一位伟人的传记,没有谁的一生是持续的风和日丽,就像有时候你也会觉得雨夜有它的美,雪花有它的纯洁一样,人生的不同阶段,无论你经历怎样的风雨人生,换个角度,它依旧有其美的一面、好的一面,关键看你用什么样的角度和看待它。
事件本身不对人的心态有直接的影响,是你对这件事情的看法,在影响你的心态。所以,无论你现在是处于顺境或是逆境,自己认可自己,接纳自己,承认自己的缺点,能看得到自己的优点,并能持续地鼓励自己,那么,你大概率可以拥有一个相对稳定的心态。
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3、克服恐惧心理
恐惧始终是人的本性的一部分,几乎每个人都有这种感受,为最坏的结果做好心理准备,是克服恐惧心理的良方。如果最坏的结果你都能承受,那么,在应对眼前的事情,你的心态会更平和。如果你想了解更多,可以去阅读伊萨克·马克斯的这本书——《战胜恐惧》,里面讲述了很多关于恐惧的话题,战胜恐惧是我们一生都需要做的功课。
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4、抛弃完美主义心理
完美主义,其实是一种缺乏安全感的体现,只有足够完美你才会觉得百分百的安全,稍微有一点偏离,你可能就会变得焦虑。这就容易导致你的情绪总处于波动的状态,心态很难平稳。其实,这个世界上根本就不存在绝对的完美,就连科学定理也都是建立在各种假设与前提之上,没有绝对的真空环境。
所以,我们需要抛弃完美主义心理,把握自己能把握住的点滴,自己控制不了的部分,还要妄想追求什么完美,这根本就是一种虚幻主义的空想。
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5、常怀一颗感恩之心
尼采曾说过,“感恩即是灵魂上的健康。”常情感恩之心的人,看待世界的角度是一种幸福的视角、健康的视角,他的幸福感会高于常人。对于自己现在的生活、别人对自己提供的帮助,都能心存感恩,内心自然是充盈而丰沛的。
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所谓当局者迷,旁观者清,当你的心理状态不好的时候,还可以通过阅读、向朋友倾诉的方式,帮自己打开另一扇门。还可以通过散步或是运动,帮助自己恢复乐观的状态。