很多家长都觉得自己家孩子长得不够高。
其实孩子长不高是有各方面原因的,如身体机能差,消化系统弱,导致不能及时吸收必要的营养而影响孩子长高。
孩子生长是呈阶段性的,一生只有3个生长高峰。0~2岁婴幼儿期,是人一生中生长速度最快的时期。
出生一年内的身高,可以增加约25厘米,第二年可增加约12厘米。3~7岁学龄期,生长速度是相对稳定,每年可长高5-7厘米。8~14岁青春期,是最后的长高阶段,每年可长高7-10厘米。
如果想知道自家的孩子未来身高能长多少,能不能科学预测一下呢?
最靠谱的方法:骨龄检测法
这是目前所有方法中,最靠谱、最精确的预测方法。通过拍摄左手手部和腕部的X光照来测定骨龄,进而推算出宝宝剩余的长高空间。
怎么判断孩子身高达标,这里有个遗传身高公式,咱可以根据先天遗传,用公式提前预测下孩子的身高。遗传身高公式是
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男孩:[父亲身高+(母亲身高+13)]÷2±7.5厘米
女孩:[(父亲身高-13)+母亲身高]÷2±6.0厘米
比如,用公式,算了下将来的身高,是[父亲身高165cm+(母亲身高153cm+13)]÷2±7.5,所以最终身高有可能是158或173cm。
每6个月身高数据,和对照表直接对比,还可以用个简单的计算公式,计算孩子每年的生长速度是多少。
这个公式是,用2次间隔3个月以上的身高差,身高增长量÷时间差×12。
比如,6个月前身高是119厘米,现在122厘米,那么她儿子的生长速度为,122-118(身高差)÷6个月×12=8厘米,符合每年>5厘米的生长速度。
一、均衡营养
营养,对于孩子的身高发育至关重要,特别在春季的黄金时期,孩子对于营养需求回答,但这不代表补得越多越好。最好是要做到营养全面,特别要保证维生素、钙、蛋白质的摄入。同时蔬菜水果也是不能缺少的!
这类食品少吃:肉食吃太多、不吃粗粮、食物太咸、偏食、喝太多碳酸饮料;方便面、冰淇淋、巧克力、咖啡、全脂奶、麦片、坚果。
二、选择合适的体育运动。
研究报告显示,运动的孩子,比不运动的至少要高3厘米。
这是因为,平时些适合长高的运动,可以刺激垂体激素分泌和骨骼生长;同时促进遗传潜能,得到最大限度的发挥。
它们分别是弹跳类、伸展类、全身性运动。每种运动类型,都对不同的身体部位有促进作用。
三、保证睡眠时间和质量。
每天睡眠时间,最好保证8小时以上。
不同年龄段的孩子,会有一些时间长短上的差别。
推荐每天的区间范围,做参考:
4-7岁学龄前,10-13小时
8-13岁学龄期:9-11小时
14-17岁青春期:8-10小时
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