程序员护眼指南

前言

前言：脱发和近视是当代年轻人的两大痛点，今天来聊聊如何护眼。

一、护眼的核心

护眼的核心就是保护睫状肌。

睫状肌是眼内的一种平滑肌，主要作用是通过牵拉改变晶体形状，帮助我们迅速锚定事物时的最佳焦距。

睫状肌的工作原理为看远处舒张，看近处收缩。

二、调节睫状肌的方法

1. 眨眼

正常人类，眨眼次数为 20次/分钟。长时间看代码、打游戏、看剧基本是不眨眼的，可以时常提醒自己记得眨眼。

2. 望远

用眼 1 小时，远眺 5 分钟，多看看绿色，多看看树。。
1）每隔 20 分钟休息一次，目光离开屏幕，向 6 米以外的草地、绿树等其它物体眺望，期间不眯眼不眨眼，全神贯注凝视辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，起到调节灵敏度的作用。

2）打印或淘宝搞一张下图所示的远眺图，挂在家中或办公室里使用。

使用方法：
a. 远眺距离为 1-2.5 米，每日眺望 5 次，每次 3-15 分钟。
b. 思想集中，排除干扰，精神专注，高度为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。
c. 远眺开始，双眼观看整个图标，产生由前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认出每一层的绿白色线条。

3. 睡觉

最好的护眼方法就是不用，早睡觉。

4. 促进血液循环

做眼保健操。

5. 吃补剂

胡萝卜素、叶黄素、维生素A。

6. 好的屏幕

选择一款好的屏幕。
电脑上可以安装一个 “护眼卫士“”软件。