睡眠-第一章

和生物钟对着干，我们永远是输家

如果你对生物钟的存在，心存怀疑，企图违背，一定被狠狠地教训过。

我就是那个被狠狠教训过的人。

去年闭关写书，我偏爱夜深人静的时候写稿子。所以我就想，以前上班要早起，晚上要睡觉是没办法，现在反正24小时都是由自己支配的，那就干脆晚上写稿子，白天睡个够好了。

然后我就过上了日夜颠倒的生活。

但我并没有自由自在，随心所欲，违背生物钟的后果很快就来了：

白天睡得再多，我也还是疲惫。精神状态很不好，注意力很难集中，意志力差，脑子转不动，没耐心，食欲不振，情绪很差，脾气不好，而且不喜欢自己，一点也不开心。

自然了，我的写稿效率反而一落千丈。原来晚上睡和白天睡，即使睡同样的时长，身体的感觉是完全不同的。

真的，相信生物钟可以任自己调节，真是最愚不可及、最不自量力的想法。

生物钟又叫昼夜节律，它内置在每个人的体内，它要求身体像我们的祖先一样，日出而作，日落而息。

它的存在已经被科学研究所证明，原来昼夜节律是写在我们的基因里的，基因所控制的蛋白分子控制着我们的活动。2017年的诺贝尔医学奖就是颁给三位发现生物体中控制昼夜节律分子机制的科学家。

生物钟是跟着地球昼夜更替走的，是写在我们的基因里的，这个生理周期并不会随着电灯发明、电子产品日新月异而改变，更不会为了配合我们的生活节奏而改变。

违背昼夜节律，就像在涨潮的时候捡贝壳，必然受到潮水的严厉惩罚。

遵守昼夜节律是什么意思呢？就是日出而作，日落而息，该睡的时候睡，该醒的时候醒。违背昼夜节律后果很严重，该睡的时候不睡觉，缺失的睡眠再也无法补回来，身体会受到疾病的惩罚。

可是在这件事上，我们很难听不进去劝。

偶然熬夜猝死的新闻，只会引起我们短暂的恐慌，熬夜是癌症的好朋友，也只是让我们略感忧心。猝死得癌毕竟是少数，熬夜晚睡，更像是不动声色的慢性杀手，一点一点折损我们的健康。

而我们都是不见棺材不掉泪的顽固分子，一边承受着熬夜对身体的蚕食，一边心里带着隐隐的罪恶感，前赴后继地熬夜。

牢牢地记住一句话：和生物钟对抗较劲，输家永远只会是我们。