读书-《蛤蟆先生去看心理医生》

书名	蛤蟆先生去看心理医生
作者	罗伯特·戴博德
状态	阅读中
简介	该书借用《柳林风声》的故事主角蛤蟆先生，讲述了他接受心理咨询的故事。作者通过陷入抑郁的蛤蟆先生和心理咨询师苍鹭的互动，探索蛤蟆先生爱炫耀、自卑性格和抑郁情绪的来源，指出童年经历会对人格产生深刻的影响，并阐释如何在心理上实现真正的自我成长，成为独立自信的人。

作者简介 · · · · · ·

罗伯特·戴博德（Robert de Board），毕业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位经验丰富的心理学研究者和临床实践者。他的两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国畅销的心理学类教科书。本书是他最著名、最畅销的一本大众心理学著作。

读后感

观点1

人是复杂、独立、不完美的，不必纠结于过去、也不必忧虑未来，活在当下。

观点2

我们要勇敢、自信、坚毅，纵然我们可能要面对比我们强大很多且无法脱离他们。

书摘

• 悲伤的原因是真实可见的：你想起了不快乐的时光，你自然会有悲伤和不快乐的情绪，所以你哭了。
• 如果你要好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。
• 共情是一个人对另一个人最大程度的感同身受。
• 怄气是最能说明怎样用时间来稀释愤怒的例子，说白了，怄气是输家在对强大的赢家做出的反应。
• 儿童如何释放愤怒（从弱到强）：退缩、厌烦、拖延、郁闷、人性、怄气、撒泼、叛逆。
• 带你走向深层蜕变的这个过程往往是痛苦的。
• 从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
• 虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是一个独立的个体。

未完待续，持续更新

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