学诚法师关于抑郁症,自闭症,强迫症等的开示

转自豆瓣一花一世界：https://www.douban.com/group/topic/103959797/

前言：此文汇集这几年学诚法师在微博中对大众提出的关于“抑郁症、自闭症、恐惧症、强迫症”等问题的开示与答疑。其中抑郁症30条、自闭症4条、恐惧症9条、强迫症7条。

一、关键词 对治抑郁症
A-1、网友：法师您好，佛法可以治疗抑郁症吗？

学诚法师：准确地说，是“认真修佛法”，可以战胜抑郁症。

A-2、网友：请教师父，意识到自己是抑郁症患者，还能自救吗？

学诚法师：能。不要紧张、自责，先接纳自己，再慢慢改善。

A-3、网友：师父，我得了抑郁症，什么事情都不能让我开心起来，吃不下饭，睡不着觉，该怎么办？

学诚法师：一方面可以求助于医生，服用一些有帮助的药物；另一方面也是根本的一点，要慢慢修行，用正念的阳光驱散内心的阴霾。有机会多到寺庙去，感受清净的氛围，听经闻法。

A-4、网友：法师，我为什么很在意别人的话？有些话听了不舒服，就会觉得不爽，抑郁得不行。

学诚法师：把智慧的话、善意的话、师长的话放在心里，而不要把烦恼的话、伤害的话、散乱的话放在心里。人之所以痛苦，是因为心里装错了东西。

A-5、网友：法师，您好，我特别喜欢《心经》和《大悲咒》，所以我经常听。听心经和大悲咒有时候难过，有时候又很舒服，但我本身很抑郁，很不自信，很不开心，我现在活的很压抑，矛盾、困惑、迷茫，不知道该怎么做。

学诚法师：痛苦的时候，可以在心里对佛菩萨说话、对佛菩萨哭泣，他们会无条件地包容和接纳我们，就像父母疼爱独一的婴儿。先度过情绪的风暴，再慢慢学习佛法，一点点走出黑暗。不要急。

A-6、网友：最近不知道怎么了，每天活在恐惧中，得了抑郁症。平时性格内向，如何走出来？

学诚法师：多念佛菩萨圣号、祈求忆念。心要向上仰望，多学习、思维佛菩萨的功德，少臆想、幻想、乱想。

A-7、网友：我觉得我得了忧郁症，对未来生活很没有追求，有时候甚至还会有放弃生命的念头，不想这样但是又提不起劲。

学诚法师：首先要转念，转换念头。不要封闭起来，要多去接触善友，多读好书，让心里积极的念头越来越多，挤走忧郁与悲观。给你一个考题：生活中处处都有菩萨，用各种方式帮助我们增长内心的柔软、悲悯、清净、快乐，每天都去找一找，看看谁是菩萨。自己也要努力做一个菩萨，给他人带去美好。

A-8、网友：我患了抑郁症如何自救？末学甚为痛苦！求法师开导。

学诚法师：抑郁症，是心被烦恼所缚。多结交积极、快乐的善友，多参与慈善利他的事业，渐渐打开心胸，增长内心光明，烦恼便会渐渐式微。

A-9、网友：师父，如何克服抑郁的情绪？不愿意说话、不开心、幽幽戚戚，每受过打击之后尤其这样，感觉自己满满都是负能量。

学诚法师：抑郁就像低沉、持续的黑暗，一片一片难以驱散。之所以这样，是因为内心光明太弱。要搬空黑暗，好像无处下手；我们要换个方向，一点一点去培养光明。

A-10-1、网友：顶礼师父，我有很严重的焦虑症，但我不太想吃西药，不知道怎么办？是让心理医生解决还是如何？佛法是如何解释焦虑的，是什么原因造成的？有什么好的对治方法吗？

学诚法师：焦虑，是因为把快乐寄托在外境，过于依赖外境，而这样得来的快乐太脆弱、太有限，转瞬即逝，所以人就越来越迷茫无助。佛法告诉我们，苦乐的根源在内心深处，要从改变自己的观念、培养自己的善心上入手，从内心去寻求真正的平静和快乐。

A-10-2、网友：顶礼师父，我有很严重的焦虑症，但我不太想吃西药，不知道怎么办？是让心理医生解决还是如何？佛法是如何解释焦虑的，是什么原因造成的？有什么好的对治方法吗？

学诚法师：焦虑，是因为把快乐寄托在外境，过于依赖外境，而这样得来的快乐太脆弱、、太有限，转瞬即逝，所以人就越来越迷茫无助。佛法告诉我们，苦乐的根源在内心深处，要从改变自己的观念、、培养自己的善心上入手，从内心去寻求真正的平静和快乐

A-10-3、网友: 师父您好，我从小每次遇到困难，就觉得自己不行，这感觉好像一道墙，所以活得焦虑紧张，我努力过很多次都无法突破，请师父教导我怎样突破这样的心理障碍，怎样增加克服困难的勇气和决心

学诚法师：遇到困难、挫折，只是代表自己现在做不到，而不是“我不行”。就像婴儿，翻身、坐、爬、走……都要学习，都是从不会到会，都会跌倒，这有什么可怕呢？长大后，这些挑战就变成其他方面的了，做人的、做事的，不会的就学，失败了再来，慢慢就能做到了。困难都是正常的，不要总是在“我行不行”这个问题上纠结，自我怀疑、自我否定，只管努力就好。

A-10-4、网友：法师，公司业绩不好，焦虑不安，都快得抑郁症了，祈求指点迷津，我该怎么做？

学诚法师：把心静下来，才能有办法。俗话说“月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”，时节因缘总是在变化，如果我们一直追逐和执著这些因缘，就会焦虑不安、疲惫迷茫；动荡的内心更难以看清形势、做出判断，从而苦上加苦。
在纷纷的因缘中，要先守住自己当下一刻的心，让它不动，静下来才会有力量。坚持每天静坐10分钟，耐心读一本好书，或者找机会去寺庙诵诵经，给心一个暂栖和充电的时间。

A-11、网友：师父，我从小到大一直处于逆境，前一阵由于工作抑郁辞职，现在没有钱特别没有安全感，每天担心焦虑，感觉心都揪在一起，我怕自己抑郁症会加重。为什么当年红军长征那么艰难也能乐观，而我一点点困难却不能超越？

学诚法师：人的心力不一样，面对外境的状态就不一样。一直担心焦虑，心很小很弱，一点点风吹草动都受不了，就会感到处处是逆境；如果心很坚强乐观，外在有困难，也会认为自己是在走上坡路。很多事情不要去担心，而要找到下脚处开始做。没有因，一切都等于零，徒然担忧有何用？

A-12、网友：法师，陷入抑郁症好几年，究其原因，不是因为年少被同学欺负嘲笑，而是自己无法原谅那个懦弱的不敢反击的自己，应该怎么办？还有，遇到外界的不公对待，愤怒是应该的吗？

学诚法师：我们不是为了反击伤害而活的，而是为了实现自己的愿望而活。只有当我们一心一意走自己的路时，外在的嘲笑和打击才会远离，其实不是外境变弱了，而是自己变强了。面对不如理的现象，愤怒是弱者的反应，强者的回应是超越和改变，不仅自利利他，还要帮助那些走错的人。修行就是要让我们做一个悲智双运、既勇悍又柔软的强者。

A-13、网友：生活中，人们难免会有抑郁、愤怒、害怕、埋怨等负面情绪。有的说要接受情绪，滋养正念，面对真实的自己拥抱自己；也有的说念头是情绪的根本，应该去解决念头。师父，到底哪一种对治烦恼的方法更有效率呢？

学诚法师：有的治标，有的治本。如果要“立竿见影”的办法，那肯定是不究竟的。世间人常常用吃喝、购物、饮酒等方式去缓解负面情绪，似乎很有效率，但那只是用一个烦恼去取代另一个烦恼而已。而且，烦恼本身也不是恒常的，过一段时间自己也会过去，有时睡一觉就没有了，但这并不意味着不需要去对治烦恼。
佛法是彻底、究竟净除烦恼的办法，归根到底是改变心念，通过闻、思、戒、定等阶梯慢慢通达智慧，照破烦恼，令之永不再复生。

A-14、网友：顶礼法师，弟子上学因病导致休学，后上专科学校曾抑郁，打击太多后来工作也因太抑郁而辞职，现在对生活一点信心也没有。生活全是苦的，如要回到原来的单位，弟子心里就特别痛苦，一直在努力改变却无效，我感觉只要有一点阳光我都不会痛苦，可是没有。师父，我该怎样改变？

学诚法师：有一句话说：“哀怨自己没有鞋子，却忘了还有人没有脚。”生活虽然有很多挫折，但是自己拥有的更多、更宝贵。不要把注意力都集中在自己失去的和没有的上，要珍惜当下，接受现状，做好自己该做的。调整好心态，就能找到希望。苦是在自己心里，阳光也在自己心里。

A-15、网友：我得了抑郁症，心里的心结一直打不开，搁在心里像一根刺一样，随时会扎伤自己和身边的人。导致我现在婚姻告急，我应该怎么做，才能消除嗔恨心？因为我恨曾经严重伤害我的人，而那人是我的婆婆，丈夫的母亲。她曾严重伤害我，导致我夫妻关系紧张，家庭失和，自己也得了抑郁症。在孩子出生不久就逼我离家去挣钱，以我不会养孩子、养不好为由，强行要求孩子由他们照顾。我不啃老，不请求他们看孩子，他们逼我出去挣钱唯一的理由是孩子长大需要钱，而且有爷爷奶奶照顾会比妈妈照顾好的多，奶粉也比母乳有营养的多。这件事情的拉锯战持续了近2年之久，导致夫妻感情恶化，小孩子得不到和睦的家庭环境，我个人也得了抑郁症，心情终日苦闷像怨妇一样，对丈夫孩子都产生了不好的影响，我应该怎么做？

学诚法师：常常想着当下和未来的事情，才知道该做什么；总是想着过去的事情，现在就不知道如何走了。只有自己真正光明起来，才能走出烦恼与业力的怪圈。学习佛法，充实、提升自己，慢慢走出来。转心需要时间和日久修行，不要逼迫自己一下子做到。

A-16、网友：法师，您好！我从小长得又丑又矮，老是成为别人嘲笑的对象，加上不聪明，有点木讷，所以很自卑，很孤僻，导致长大后与别人沟通更不畅，适应社会更困难，更显得笨，内心更痛苦，觉得自己一无是处，得了严重抑郁症，不断想自杀。平时待人友善，尽量帮助别人，但总感觉别人因我笨而不接纳我。该怎么办呢？

学诚法师：不要总想着自己不足的地方，这也不好那也不好，那就灰心到极点了；要多看自己拥有的：生命、健康、可以学习的机会。单单这几点，世界上很多人都没有，或者正在失去。
不要怕眼前的果实又小又苦，现在好好培植优质的树苗，用心照料，必能收获甜美的果实。

A-17、网友：顶礼法师！爱人是一个特别不负责任的儿子，丈夫和父亲，很多事都是错了再犯，最近因为酒驾要服刑，我感觉自己真的要崩溃了，突然有了离婚的想法，法师，我该怎么办？感觉自己要抑郁了，离婚对老人和孩子会有伤害，不离婚他总是这样不知悔改。

学诚法师：他是个什么样的人与自己应该怎么做，是两回事，要分清楚。自己下定决心要承担的责任，不要依赖和期待别人来完成。

A-18、网友：顶礼师父，请师父慈悲开示：一位认识九年的人因为抑郁症自杀了，特别年轻的生命转瞬即逝，让人非常难过。现在没有有效的医疗手段能治疗这个病，由此，如果有抑郁症的人他们应该如何对治？我们普通人又应该做什么帮助他们呢？感恩师父，叩拜。

学诚法师：自己应正视、接受自己，他人应予以尊重、理解和包容。把一个人从深重的妄想中拉出来并不容易，要有耐心去陪伴。现在很多人都有烦躁、抑郁的情绪，因为社会发展太快，人们对心灵的关注和了解又太少，一味向外追逐，在五欲六尘中迷失了本心。佛弟子要努力把佛法的智慧发挥到社会中去。

A-19、网友：师父，今天听到了一位年轻的演员抑郁自杀的消息，很是震惊，也很心痛，现在社会上抑郁症的人似乎越来越多，我们能为此做什么？

学诚法师：让自己的心灵越来越健康、明亮，与团体一起去做更多点亮人心、温暖人心的事业，把佛法的智慧带给更多人。

A-20、网友：师父，如何去拯救一个一心寻死、无生念的抑郁症患者呢？

学诚法师：多陪伴、关怀。

A-21、网友：师父，您怎么看艺人得抑郁症自杀的事情？现在生活这么好，国家太平，没有战争，人民都解决了温饱，为什么有那么多的人得抑郁症？到底是什么东西在侵蚀着人们的身心？弟子至诚求解！

学诚法师：烦恼不会因为外境的舒适就净化的，这是内心的东西。生活需要物质的丰富，也需要精神的滋养，但是现在人们的精神太空虚了，对物质的追求有目标，可以开得出清单来，但对自己精神上的需求找不到目标、开不出清单。所追求的快乐都是满足贪嗔，而不是净化它，烦恼就会越来越重。

A-22、网友：师父，弟子老师的孙子得了抑郁症，初二学生，但现在辍学在家，每天沉浸在虚拟网络里，人本聪明、博学，但现在也就对计算机编程有点兴趣，想做木马、病毒的。他认为世间没快乐可言，人都是虚假的、不善良的。我好担心他，他的爸妈也因为这都病了，我请问师父，该如何帮他们，这心病太难医了。我让他和我去做公益，他也没有丝毫兴趣，抑郁症的孩子该怎么救呢？请师父指点！

学诚法师：慢慢来，多陪伴。要求会让他感到压力。

A-23、网友：敬请师父开示，如何帮助忧郁症患者？

学诚法师：自己有正念、正能量，与对方结善缘，陪伴、关怀。

A-24、网友：师父，最近几年情感不顺，年龄也大了，心里各种不甘心，各种委屈无处发泄。这段时间觉得特别抑郁，不爱笑，不想说话，肚子却有一肚子闷气

学诚法师：不要总是着眼于自己没有得到什么，要多去看看别人为自己做了什么，多想想别人需要什么。
当我们感到委屈、不甘时，都是想自己想得太多了。“诸苦由贪自乐起，佛从利他心所生”，把心打开，多去想想更多的人。“我”小了，快乐才会多。

A-25、网友：大师，我抑郁了怎么办？已经一个礼拜了，调整不过来。

学诚法师：可以去寺庙里走一走，让晨钟暮鼓洗涤内心的尘垢。

A-26、网友：请问师父，在教育子女方面，我是狂躁型抑郁症，看到没达到我预想的那样，就会发火，事后又后悔莫及，怎么破，这种反复心理正常么？

学诚法师：教育子女的根本，是父母自身的成长，真实不虚。

A-27、网友：法师，我想知道佛教徒该用什么心态来彻底治愈焦虑抑郁的情绪。

学诚法师：用愿力启发希望，用智慧放下执著，用慈悲开阔心胸。



二、关键词 自闭症

B-1、网友：法师，我想请问您，家长想为自闭症的孩子诵经，读什么比较好？《金刚经》、《地藏菩萨本愿经》，还是别的？

学诚法师：诵什么经都好，关键是要有信心。有机会可以带孩子一起去参加一些慈善活动，帮助他感受爱、打开心灵。

B-2、网友：请问自闭症的小朋友是否是前世果报？今世有没有回还正常的可能？朋友的小孩一直求医问药，还数次去龙泉寺上香请愿，可惜无缘与您一见。请问家长除了继续复健治疗，还能做些什么？

学诚法师：不要停留在上香请愿的阶段，要学习佛法。家长也需要用佛法来帮助自己找到生命的希望和力量，才能更有勇气和耐心去陪伴孩子成长。

B-3、网友：师父，我外甥得自闭症，像痴呆一样，一个月一万五的学费生活费，真是砸锅卖铁。自闭症患者，一个数字老师要教了几个月，他还是只能画个半圆，姐姐怎么教都不会。看着痴傻，却对吃东西特别聪明的孩子。有时候姐姐也会打骂恶口孩子，姐姐真的不知道怎么能够不发脾气。

学诚法师：把孩子当做陪伴和帮助自己成长的菩萨，自己也要发愿去做他的菩萨。既然有因缘走到一起，要让彼此成为无限生命中的希望和善缘。

B-4、网友：师父，我觉得我的问题太多，曾经感情给我带来的病痛还没有释怀，害怕接触异性却又想结婚，所有人也都嘲笑我没有对象，本来就自卑的我，现在面对谁都不敢说话，和人也越来越没话题，越来越自闭，我该怎么释怀这一切呢？

学诚法师：去爬爬山，登高望远。天地之大，包容万物，不要用妄想堵得自己无处可容。世上本无事，庸人自扰之。

三、关键词 恐惧症
C-1、网友：请问师父，如何面对恐惧？

学诚法师：恐惧，是内心无知、无智、无皈的产物，所以要学习，要有信仰、有正念。

C-2、网友：如何走出恐惧心理？

学诚法师：要培养对三宝的信心：信世间有圣者、智者、大慈大悲者；信真理、善净之法真实不虚；信人人皆有佛性，只要如理修持皆能开发内心光明。信心如阳光，能驱散恐惧的阴云；信心如雨水，能洗净内心的浊垢，令心澄净。

C-3、网友：法师好！弟子近期有生育孩子的计划，但是心中非常忐忑，还没有怀孕就担心自己有意无意做了什么对将来孩子不利的事情，例如吃错了药会导致孩子畸形等担忧，这种担忧甚至让我痛苦到要去看心理医生的地步，但是心理医生也没能治好我。这种恐惧担忧我想等怀孕后更严重。想请问法师，我该怎么办？有人试图安慰我说一个孩子出生后是否有畸形等问题，是业力造成的，和我是否吃错了药等没什么关系。但是我看到医学书上有很多关于药物或者做了什么不该做的事导致孩子畸形的事例。我现在每天极为谨慎小心，但是很痛苦，求法师开示！
学诚法师：你听说过“杞人忧天”的故事吗？
C-4、网友：感恩法师，您的意思也是说一个孩子出生是否有畸形等缺陷是因为他自己的前世的业力，而不是我是否在备孕或怀孕不小心吃错了一些药等等造成的？我听过“杞人忧天”，但担心并未减少，甚至自己出现了幻想自己真的吃错了药，分不清现实与幻想，说来极其可笑，可我也真实经受着折磨，请您开示
学诚法师：杞人忧天的意思是，为根本没有发生的事情忧虑，本来没病，也有病了。健康、积极、正常的生活，不要胡思乱想。

C-5、网友：师父，怕鬼怎么办？农历七月是鬼月，弟子总觉得这个月特别会有鬼道众生纠缠，我没法躲到寺庙里去，该用什么心态面对鬼道众生呢？

学诚法师：怕的不是鬼，是自己的想象、妄想。外在的鬼有什么可怕？在往生之前，他们是人们挚爱的亲人；从无限生命来说，他们也曾是自己的亲人。

C-6、网友：最近这两个月，晚上每次睡觉都难以入眠，一闭上眼睛总是想到不好的东西(鬼之类的)，很害怕，每次都很晚很累了才能睡着，求法师给个方法

学诚法师：多忆念佛菩萨的光明！怕鬼，是因为总是去想象，“心里有鬼”；忆佛念佛恰好正对治，让心里装着佛菩萨。

C-7、网友：法师你好，为什么我晚上睡觉身体不敢露出一点，手脚都不敢，我害怕被无形众生碰到，怎么办？我好痛苦。

学诚法师：“无形众生”在你心里，心魔不除，就无处可逃。多念佛菩萨圣号，观想佛菩萨守护在自己身旁。

C-8、网友：弟子大女儿六周岁，平常很开朗。但是很胆小，特别是晚上经常说害怕妖魔鬼怪，请问大师，要怎么办才能让女儿变大胆一点？

学诚法师：少看些妖魔鬼怪的故事，多给她讲一些佛菩萨灵感显现的故事。

C-9、网友：我心中有很多关于故人的执念，放不下，忘不掉，每每想起，都会心痛，这让我觉得生活太苦了，我不知道以后要怎么生活下去了，大师我要怎么办，我要怎么开解我自己？

学诚法师：珍惜眼前。

四、关键词 强迫症

D-1、网友：如何消除强迫症和洁癖？

学诚法师：对于强烈的执著，只能靠增长智慧来破除，没有捷径，也没有速成法。不是一开始就要跟自己的习气针锋相对，也做不到，把重点放在勤修善法、培养修行习惯上。

D-2、网友：师父，强迫症是业障病吗？诵经可以治疗强迫思维吗？诵哪部经好些？

学诚法师：慢慢学。找到师法友团体一起修行，不要只是自己在家诵经。

D-3、网友：师父，如何改正思想上的强迫症，让人焦虑，有时候挺痛苦的，此是无明烦恼？

学诚法师：妄想执著比较重，只有通过慢慢培养正念来改善。

D-4、网友：我有严重抑郁和强迫症，还伴有失控行为赌博。每次清醒都无比自责，都不知道怎么活下去好。

学诚法师：要去正规医院治疗。根本上来说，要寻求师法友团队，融入一个清净积极的小环境，慢慢改变内心。

D-5、网友：我想改自身的坏毛病，可发誓后我没做到，我有思维强迫症，我想问下真的会受到自己定的惩罚吗？我天天把惩罚想的好严重，好痛苦！

学诚法师：你搞错重点了，自己给自己挖坑，一直在追着妄想走。这些妄想都是大大的陷阱，不要再去想它了。知幻即离，离幻即觉。想改掉坏毛病，要有方法、有善巧，这都要从依师闻法，建立正知见开始。

D-6、网友：师父您好，我患有强迫症，总是在意纠结一些事情，连吃饭呼吸和自己与人说话时的表情等等，这些不需要去想的事情都会去在意，想去控制，想法念头特别多，好像任何事情不去想，就会受到什么威胁危险一样。

学诚法师：去除一个坏习惯，最好的办法就是培养一个好习惯，思维上的习惯也是如此。不要急于求成，要下功夫一点一滴地熏习正见、正思维。

D-7、网友：法师您好！弟子从小想法就多，一次在反省的过程中，突然想人为什么会思考，会有那么多想法，想法由何而来，突然就想自己整天胡思乱想会不会成为疯子，这便是自己强迫症的开始！整日担心自己会不会成为疯子！后来弟子念大学了，看了心理学书知道这是强迫症，而且书中强调强迫症担心的问题不会成真！弟子的强迫症就渐渐消失了！可是学了佛，法师老是说想病就得病，一切法从心想生，弟子就开心担心自己怕疯这事，强迫念头又回来了！弟子很想对怕疯的妄念置之不理，一心念佛，求生净土，可是总免不了担心这个挥之不去的妄念，越想忘记越是记住，个别学佛师兄似乎还觉得弟子恐怕会真成疯子！使得弟子更是焦虑不安！弟子想问问法师您，其实弟子完全是庸人自扰对吗？弟子就只管念佛，妄念由它，我不用管，不用分析，不要放心上，更不用担心，对吗？

学诚法师：本来是一个妄想，再去担心它，就是妄上加妄。要放下妄想，办法就是提起正念，而不是整天想着“怎么放下妄想”。

以上摘自学诚法师微博：http：//weibo.com/xuecheng
龙泉论坛：http://bbs.longquanzs.org/portal.php

愿此殊胜功德
回向法界有情
尽除一切罪障
共成无上菩提